吸烟者该如何养肺？烟瘾和健康，二者该如何兼得

　　吸烟的人都知道吸烟的危害，但是依然吸烟，一方面吸烟上瘾了没办法立即戒掉，另一方面吸烟的危害是慢性的，从一开始吸烟到最终吸烟严重危害健康有一段时间，人们便没有要戒烟的迫切感。受吸烟危害最直接的器官就是肺部，因此吸烟者养肺的需求比不吸烟者更加迫切，但吸烟者该如何养肺呢？

　　戒烟是养肺的最好办法

　　吸烟者要想肺部重返健康，最好的办法当然是戒烟，而且戒烟对于身体的好处可以说是立竿见影的。有研究表明，戒烟十二小时之后，血液中的一氧化碳浓度就会恢复到跟正常值；戒烟四个月之后，体内循环系统的改善，肺功能得到提高；戒烟九个月之后，咳嗽和气短的情况也得到明显的改善；戒烟十年之后，患肺癌的风险会降低一半。

　　实在无法戒烟的该怎么办

　　马克·吐温说：“戒烟很容易，这只不过是我第一千次戒烟而已。”戒烟有多难？据有关数据统计，大约70%烟民在戒烟一周后再次吸烟，烟民们平均要尝试到第三十次戒烟时才取得成功。戒烟的确难，一时半会无法戒掉香烟的人，正是迫切需要保养肺部的人，烟民们吸的每一口烟都会加害肺部多一分，与此同时还要努力降低吸烟的危害，一起来看看有哪些养肺的小贴士吧。

　　蜂蜜柚子茶

　　柚子是个好东西，特别适合吸烟者，因为柚子具有理气化痰、清肠润肺的功效，可以帮助吸烟者降低烟草对呼吸道、消化道的伤害。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、无机盐、有机酸以及微量元素，长饮蜂蜜可以帮助吸烟者有效清除肺部垃圾，有养生的功效。

　　雪梨银耳汤

　　雪梨是公认的润肺润喉的水果之一，含有丰富的维生素和果酸，特别适合吸烟者食用，但要注意的是，雪梨属于寒性食物，如果吸烟者脾胃虚寒，建议要煮熟再吃。另外，雪梨和银耳搭配着来煮则最好不过了，银耳性平、补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺，是增强人抵抗力的天然润燥食品。