提醒：这6种人是“癌症”候选人，你中枪了吗？

　　提醒：这6种人是“癌症”候选人，你中枪了吗？

　　根据世界卫生组织今年公布的最新数据，全球每年有880万人死于癌症，占全球每年死亡总人数近六分之一。每年有1400多万新发癌症病例，预计到2030年这一数字将增加到2100多万。

　　虽然癌症至今仍未能被有效根除，但及时地发现却能最大程度降低损害。根据世界卫生组织发布的癌症早期诊断指南，具有以下习惯的人最可能患上癌症，快来对照自查~

　　1.喜欢赖板凳

　　上班一坐就一天，回家陷在沙发动也不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

　　德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率。同时，日本医学家也发现，胃癌患者大多平时吃得太饱且久坐不动。

　　美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。

　　2.常吃剩饭剩菜

　　很多人喜欢买促销的蔬菜、水果、面包等食物，吃不完的饭菜重复热好几顿来吃完，其实这些习惯往往得不偿失，如炒菜用的“盐”，在剩菜剩饭中就会发生化学反应。变成亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种有害的物质，长期使用会导致病变、癌症的发生。

　　长期食用剩菜剩饭、腌制食品的人患胃溃疡等慢性疾病的几率比正常人高很多。本就有这些疾病的人如果还总吃剩饭剩菜，其中潜在的细菌可能诱发胃癌。

　　3.家有癌症病人

　　有些癌症会通过DNA遗传给子女的，比如，癌症病人的子女及夫妻一方患癌的，都会增加癌症的患病风险。

　　肿瘤遗传学研究认为，人类癌(消化内科、肿瘤科)症的发生与遗传因素有很大的关系，癌症病人的后代患癌的风险显著高出一般人群。同时，资料表明，夫妻双方同时或先后患癌的现象，有逐渐增多的趋势，称为“夫妻癌”。专家认为，相同的不良生活方式为其祸根。

　　4.果蔬吃得少

　　大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。

　　食肉过多、食菜过少，一是导致身体缺乏维生素、进而产生皮肤无光泽、气色差、缺钙等症状。二是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。添加微信zhijiaoxt，从此你的人生便多了一位免费的成功教练。三是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。

　　5.排便不顺畅

　　由于生活节奏快，现代人经常会养成不吃早饭的习惯，这样就会导致“宿便”很难排出。此外，工作忙碌紧张，很多人还会拖延上厕所的时间，加之果蔬食用少、饮水少，导致排便不正常。

　　粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调查，排便不顺畅已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

　　6.老喝滚烫水

　　很多人、特别是生活在寒冷地区的人们喜欢吃滚烫的食物、喝滚烫的茶，以此来驱赶寒意。通常嗓子、胃里觉得很烫，但心里却觉得很爽快。

　　殊不知，这现“趁热吃”的习惯，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，长期食用滚烫的食物会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，就可能发生癌变。添加微信zhijiaoxt，从此你的人生便多了一位免费的成功教练。

　　不过，即使你有以上习惯也不必太过担心，及时戒掉就能最大程度地降低患病的可能性。

　　而在戒掉坏习惯的同时，有些好习惯也能帮助你对抗癌症，在生活中也可以慢慢培养起来。牢记这6个“秘诀”，对抗癌症！

　　1.保持适当运动

　　对于每天要对着电脑长久坐立的上班族，可在午休期间进行适当运动，如爬楼梯、散步、小跑等，以舒缓颈椎、肩部、腰部的压力。

　　此外，骑自行车、慢走、慢跑等都是不错的有氧运动，可以降低人体脂肪含量、增强心肺功能、降低心脏病、高血压的风险。

　　2.食用健康、新鲜食材

　　新鲜、健康的食材不仅有最佳的口感，而且营养丰富、吸收效果更好，有害物质更少，患癌的可能性最低。

　　买菜时，选取新鲜的果蔬;在进行烹饪时，尽量不要油炸、高温爆炒;此外，肉类食品尽量不要腌制、也不要冷冻在冰箱太久，吃最新鲜的为佳。

　　3.蔬菜：动物性蛋白=2:1

　　根据美国癌症研究机构(AmericanInstituteforCancerResearch)提出的原则，正餐食用蔬菜和动物性蛋白的最佳比例为2:1。

　　肉类蛋白可以为人体活动提供必要的能量，而果蔬中的丰富维生素则可以促进铁、钙、镁等元素的吸收。当人到老年时，则更加要增加果蔬的摄入，以免血脂、血糖过高。

　　有乐混合果蔬汁饮料

　　对于不爱吃果蔬或者因其他原因果蔬仍摄入不足的人也无需担心，果蔬汁饮料也是最好的替代产品。

　　4.多喝白开水

　　人体内的代谢活动只有在“自由水”的参与下才能进行，“自由水”是如白开水等无加工的水。每天常饮用水，可以促进人体代谢、消化，减少便秘，帮助有害物质排出体外。

　　此外，虽然汤、粥、饮料等中也含有水分，但却多为“结合水”，不能参与人体代谢，所以不论吃什么，每天还是要饮用白开水。

　　5.保持良好睡眠

　　人上了年纪，做事越来越力不从心，情绪抑郁，心脏病等随之而来，究其原因，最主要的是睡眠质量降低。

　　每天睡前洗个热水澡，或是看一段不太费脑的文字都是很好的入睡助手。睡前清空脑袋，把工作、生活、压力等影响情绪的想法抛出脑袋外，让心态归于平和，让身体和精神得到充分的休息、放松。

　　6.保持良好的心态

　　须知“牢骚太盛防断肠，风物长宜放眼量。”持续的忧虑、压力、烦躁情绪不仅不能解决问题，还会同时侵害人体内脏器官，得不偿失。

　　积极、乐观的心态能使人持续处于正能量中，更加有效率地解决问题;身体代谢会更快、抵抗力更强，生病的概率会大大降低。不少癌症患者，积极乐观地接受治疗，最终痊愈，便是最好的例子。

　　车到山前必有路，没有什么过不去的。乐观一点，笑对人生，生活才会更美好!