绝对不是危言耸听：九成癌症是都是自找的

　　绝对不是危言耸听：九成癌症是都是自找的

　　“可以说，90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的。”专家指出，虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但约1/3与吸烟有关，1/3与饮食有关，1/3与感染和环境污染有关，仅1%-3%的肿瘤符合遗传规律。

　　肺癌

　　人为因素：吸烟占80%以上，其次是厨房油烟、装修不当等。

　　筛查方法：从40岁开始每年进行1次胸片检查，如有肺癌家族史每年查1次低剂量CT。

　　预防建议：

　　1.戒烟。吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的10倍，而戒烟可明显降低肺癌发生率。

　　2.职业防护。煤矿工、油漆工等一些特殊行业的职工应做好防护措施。

　　3.减少厨房油烟。烹饪过程中产生的油烟是非吸烟肺癌的主要病因之一，因此要尽量减少油炸、煎炒。

　　4.室内通风。有研究表明，中国女性肺癌与室内微小环境空气污染有关，因此要注意保持室内通风，改善室内空气质量。

　　5.多吃蔬菜水果。特别是含有类胡萝卜素的食品，可降低得肺癌的危险。

　　乳腺癌

　　人为因素：不婚、晚婚、晚育、不生育、不哺乳、肥胖等。

　　筛查方法：有上述情况者以及患某些慢性乳腺病的人，应从30岁起每年进行触诊、B超等检查，必要时进行钼靶检查。无危险因素者也要从35岁起每年查乳腺。

　　预防建议：体重别超标

　　学会计算体重指数（BMI），控制体重不要超标。BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。根据亚洲人健康体重指数标准，小于18.5为体重偏轻，18.5-22.9之间为体重健康，23-24.9之间为超重，25-29.9之间为肥胖，大于30为严重肥胖。如果体重超标应尽快制订减肥计划，调整饮食并采取运动等方式降低体重，以降低患癌风险。

　　当然，到年龄该结婚结婚，该要小孩要小孩，也是预防方法。

　　大肠癌

　　人为因素：喜欢吃肉和油炸食品，很少食用蔬菜水果。

　　筛查方法：从35岁起每年进行肛门指检和大便化验，必要时需查肠镜，如反复便秘、腹泻、大便带血应提高警惕。

　　预防建议：每天3种高纤维果蔬+运动30分钟

　　1.饮食：预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

　　2.运动：运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。《英国癌症杂志》刊登一项研究发现，每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。建议每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。

　　胃癌

　　人为因素：有吃剩饭剩菜的习惯，喜欢吃烧烤煎炸以及腌制的食物。

　　筛查方法：出现吞咽不适、打嗝等胃部不适，早进行胃镜检查，45岁以上有上述不良饮食习惯者及有胃病史的人，每年查1次胃镜。

　　预防建议：VA和VC不能少

　　预防胃癌的发生，平时要多吃蔬菜、水果，少吃高盐饮食，这样可以减少硝酸盐及亚硝酸盐的摄入。

　　每天最好喝2杯牛奶，每天早上喝一碗稀粥，以免导致胃炎及胃溃疡的发生。

　　另外，维生素A是人体必需的维生素，多存在于心、肝、瘦肉以及新鲜蔬菜中，它不仅能阻断亚硝酸盐和亚硝胺合成，还能提高机体免疫力，杀伤癌细胞。

　　除此之外，还需适当补充含维生素C的食物，如猕猴桃、橘子、西红柿、辣椒、青菜、苦瓜等，因为维生素C能抑制亚硝酸盐与胺结合，阻止外来致癌物在肝内活化，除其毒性。不建议大家通过药物来补充维生素C，因为任何药物都应在医生指导下服用，而不能自行服用。

　　宫颈癌

　　人为因素：性行为过早、有多个性伴侣及经期性生活不洁等。

　　筛查方法：20岁以上有过性行为的女性，每年应定期进行液基薄层细胞学检查。

　　预防建议：从11岁开始

　　世界卫生组织（WHO）将人的10-24岁定义为青少年，HPV感染的高峰年龄段恰恰多为青少年阶段。因此，青少年从11岁就应该有防患宫颈癌的意识。

　　没有性行为不等于不感染HPV，HPV的传播还可通过直接接触感染，如入厕、沐浴时不经意接触到带有HPV的浴巾等都会感染。其几率比艾滋病病毒感染要大得多。

　　因此，养成良好的卫生习惯可以降低感染HPV的可能。夏季游泳时，始终穿鞋走在公共更衣室、淋浴区和游泳池区；确保卫生设施被彻底的清洗，不要与任何带疣者共用毛巾等。