肠年轻才能常年轻，4个让肠轻松的方法送给你

　　提起保养，大家马上想到的就是心、脑、肝、肾等等器官，而我们身体里最容易生病、最重要的器官大肠却往往被忽视了。肠道健康和我们的身体健康有着密切关系，只有“肠健康”了，我们才能常健康、常年轻！

　　肠道有多重要，你知道吗？

　　肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。

　　肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。

　　肠道，是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

　　肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

　　肠道年轻，人更健康长寿！

　　肠道也是有年龄的，一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。不过，经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。

　　只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。

　　那么，你的肠道健康吗？

　　便秘

　　排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，甚至排便时肛门出血。

　　腹泻

　　表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

　　排便恶臭

　　正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

　　臭屁

　　肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁（为屁正名，屁本身是没有任何气味的）。

　　口臭

　　口腔呼出气体发出难闻的气味。

　　皮肤晦暗

　　体内毒素不能及时排出，会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

　　四个简单方法，肠健康，常年轻

　　1、让肠道休息

　　两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

　　2、细嚼慢咽

　　充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

　　这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

　　3、坚持锻炼

　　坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

　　4、晨起喝杯水

　　每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。