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冬季感冒高发,10个人里有9个是这样患上感冒的

2017-08-11 来源:东方绿地医院肿瘤科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。

   入冬以来,转寒的天气让很多人难逃感冒“侵袭”。小编搜集了8个预防感冒的好方法,一起做起来吧~

 
  酸奶有妙用
 
  肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。
 
  经常清洗鼻
 
  鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

  坐电梯要洗手
 
  电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病,按电梯按键后,要好好清洗双手。
 
  不留长指甲
 
  如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
 
  饮食补锌
 
  补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。
 
  坚持快走
 
  每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。
 
  睡个好觉
 
  每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7-8小时的优质睡眠。
 
  拒绝垃圾食品
 
  垃圾食品会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂的食物,如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此,饮食上应补充富含维生素c的水果;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,如菠菜、茼蒿等。
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