走对路就能甩掉90%病痛！全解从高血压到癌症的9种对症走路法

　　美国的一位名医，他有三位好朋友，都罹患癌症并已到晚期，为了防止癌细胞扩散，这位名医就劝他们赶紧做化疗，并告诫他们：如果不及时化疗，生命会有极大的危险。听了他的话以后，其中一位好友立即开始做化疗。

　　而另外两位好友是一对夫妻，他俩商议后一致认为，既然癌症已至晚期，可能将不久于人世了，那我们为什么不抓住这生命的最后机会，实现一直未了的心愿，做人生最后一次度假旅游，到心中早已向往的世界著名旅游胜地去走一走、看一看呢？于是，他们手挽着手，踏上了人生的最后一次旅途......

　　还是一句老话：人算不如天算。这个故事的结局，既在意料之外又在情理之中，既令人内心酸楚、又令人欢欣鼓舞。

　　令这位名医内心酸楚的是，听了他话的朋友，尽管做了化疗，但却未能阻止癌细胞扩散，几个月后，这位朋友就不幸去世了。这个结局完全在他的意料之外。

　　令这位名医欢欣鼓舞的是，他的另外两位朋友，虽然均未做化疗，但都健康地活着，并从最新的血液检测结果看，他们体内的癌细胞几乎都不见了踪影。

　　后来，这位名医一想到已去世的朋友，就会感到有些内疚，对仍还健在的朋友，却总有点百思不得其解。

　　原来，当人经常处于高昂、愉悦的心情时，就能使大脑和下视丘等神经中枢释放出更多的神经肽等激素，还能使心脏分泌更多的内皮衍生舒张因子等激素，这些激素都是人体内的健康因子，可以促进免疫细胞发挥免疫功能，并能直接杀死癌细胞，抑制癌细胞的生成，对预防和治疗肿瘤以及各类疾病，都具有十分重要的作用。

　　而未做化疗的那对夫妻，决定实现人生未了的心愿，到早已向往的世界著名旅游胜地去走一走、看一看，他们打碎了癌症恐惧的精神枷锁，这不正是一种高昂的情绪吗？他们在旅途中散步、聊天，欣赏人文景观，陶醉于自然美景中，呼吸清新空气，这不正是一种愉悦的心情吗？

　　度假旅游式的散步，能够使人吸入大量的清新空气，充分享受负离子的呵护，促进全身血液循环，维持高昂、愉悦的心情，激发各种抗癌健康因子的活力，进而增强身体免疫功能，为战胜可怕的癌症创造了有利条件。

　　如此看来，他们“走一走、看一看”的无心插柳柳成荫，却完全是在自然科学的情理之中。

　　走路提升人体免疫力、代谢废物及毒素

　　现代医学认为，癌症主要是由遗传、免疫能力低，环境污染与抗氧化能力低等原因引发。2013年，有研究成果证实人体组织的正常细胞在缺氧状态下就可能发生变异，进而生成癌细胞。癌细胞通常适合在酸性环境中生长发育，在缺氧状态下会加快繁殖并转移扩散。

　　走路运动是有氧运动，若每次进行较长时间，并能长年坚持，不仅能够提高人体的免疫能力和抗氧化能力，还能够有效扩张全身的血管包括毛细血管，使人体各组织吸入比平时更多的氧气，进而加快血液循环和新陈代谢。人体组织始终得到充分的氧气供应，就能促使各组织器官的细胞健康发育生长，并正常发挥生理功能，这样就能有效避免细胞发生变异现象，进而防止癌细胞的生成。

　　人体组织血液循环加快，也促进了新陈代谢速度，就能够加大汗液的排出量，促使体内各种代谢废物及毒素（包括一些致癌物质）及时排出体外，以使癌细胞无法在体内生长发育和转移扩散。

　　走路运动透过降低血液中三酸甘油脂和血糖含量，还可以改善血脂状况，使血液酸性程度下降，有助于体内形成不利于癌细胞生长的血液环境，进而降低癌症发生率。

　　健走一小时，分泌多一倍的抗癌干扰素！

　　医学研究还证明，在中等强度走路运动中，人体可以分泌更多的干扰素。这种干扰素是一种全面性的抗病毒剂，是人体中最重要和最需要的一种健康因子，它具有较强的抗癌能力。科学研究已经证实，健走一小时就能够分泌比平时多一倍的干扰素，对防治癌症具有非常好的效果。

　　最新医学科研成果已经证实，人在高昂、愉悦的精神状态下，大脑和中枢神经系统也会分泌更多的抗癌激素。而在良好的精神状态下进行的走路运动，就能获得这样的效果。

　　另外，大量的事实还说明，坚持科学走路养生运动，可以改善人的精神状态，增强战胜疾病的毅力和信心，对抗各种癌症都会产生积极的作用。

　　九种对症走路法，效果更好

　　类型1：患有心脑血管疾病的中老年人：宜每周进行不少于四至五次的健走（健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。），每次一个小时左右，刚开始参加走路运动时时间可以短一些，尔后循序渐进地增加运动量，再适当参加一些其他运动，常年坚持可有效降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)，增加高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)，进而改善血脂结构，获得防治疾病的良好效果。

　　类型2：患有高血压的人：宜经常抽出时间慢慢行走二十至三十分钟，每天走二至三次，即可获得较好的降压效果。

　　类型3：身体过于肥胖的人：若不能进行健走，宜放慢速度行走，并尽可能多走一些时间，最好每天不少于一个小时，长期坚持就一定能获得较好的减肥效果，当然需要配合「轻断食」。

　　类型4：身材比较消瘦的人：为了避免过度消耗，宜控制行走时间，每个星期走四至五次，每次走四十分钟左右即可。

　　类型5：患有高血糖的人：宜每天进行五十至六十分钟的健走，既可以提高体内糖代谢的能力，也可增强体内细胞组织对胰岛素的敏感度，长期坚持一定会有标本兼治的良好效果。

　　类型6：精神压力大或患有其他心理疾病：宜经常进行精神减压式的散步，最好在有人群的环境(例如公园、百货商场和城市绿化带)中散步，这样可以在散步中透过转移自己的视线和注意力，获得较好的精神减压效果。

　　类型7：患有癌症的人：若身体适合走路，则宜在野外风景优美、空气清新的地方走路，速度不宜过快，保持良好的心情，边走边欣赏大自然的美景，这样有助于体内抗癌因子的生成。

　　类型8：有腰酸背痛症状的人：宜在走路运动中增加倒着行走的内容，每次倒走二十至三十分钟，每天行走二至三次。

　　类型9：健康的年轻人和中年人：更适合参加健步走运动队，与同伴一起伴随音乐节拍，高呼几声口号，不仅能锻炼身体，还能产生高昂愉悦的心情，长年坚持对预防心脑血管疾病和癌症有积极的帮助效果。为了保健和锻炼身体的耐力，还可定期参加越野长距离步行，比如每个月抽出一天走上几个小时，甚至是在野外露餐宿营，也会获得很好的成效。