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恶性肿瘤是一种可以预防的疾病!

2017-05-24 来源: 宁波市肿瘤防治临床指导中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:建议常规饮酒者降低饮用量,至少降低至男性每天10盎司(约280g)白酒或24盎司(约680g)啤酒,女性每天5盎司(约140g)白酒或12盎司(约340g)啤酒。

  随着我国城市化、工业化、老龄化进程的加快,恶性肿瘤已成为危害我国居民生命和健康的最重要慢性病之一。全国第三次全死因调查结果显示,在城市,恶性肿瘤则排在全死因的第一位,死亡率为150.18/10万,远远高于排在第二位的脑血管疾病(132.35/10万)。

  研究已证实,不论是在欧美等发达地区,还是在亚非等欠发达地区,恶性肿瘤高发均与某一种或一些不良的生活方式相关。

  近年来,通过各种新技术和新药物的使用,癌症的治疗水平明显提高。但作为受益面最广、最有效的癌症一级预防措施,在欧美发达国家已经得到了长足的发展,而在我国依然任重而道远。民众的防癌意识亟需提高,防癌知识须进一步普及。

  美国癌症协会(ACS)下属的营养与运动指导委员会发布了2012年版《癌症预防的营养与运动指南》。这是面向美国社区及广大民众推出的最新癌症防控建议。这些建议对我国民众同样适用。

  ★终生保持合理体重,在所有的年龄段都不要超重。保持体重要从坚持日常锻炼及限制高能量食物和饮料入手。目前已出现超重或肥胖的个体,只要能减轻体重,即使是很少重量,对健康也是有益的。

  ★坚持日常锻炼。成人每周至少要参加150min中等强度锻炼或75min高强度锻炼;减少坐卧不动的时间,如看电视、电脑等。

  ★坚持健康膳食,多摄入植物性食物。选择低热量食物,限制红肉类食物,多吃粗加工的谷物如全谷物面包、燕麦片等。

  ★限制饮酒。建议常规饮酒者降低饮用量,至少降低至男性每天10盎司(约280g)白酒或24盎司(约680g)啤酒,女性每天5盎司(约140g)白酒或12盎司(约340g)啤酒。

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