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远离癌症多吃这6种食物

2017-04-17 来源: 石家庄平安医院肿瘤科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:营养研究中心研究得出,深色浆果中的茶多酚有助于清理衰弱的脑细胞,修补大脑功能。黑莓是其中的佼佼者,黑莓富含大量纤维,每日一杯的黑莓就能够满足人体的每日所需。

  深色的水果、蔬菜和谷物也是摄取营养的核心食物。它们的颜色来源于花青素,深色的颜色物质有助于降低患糖尿病心脏病和癌症的风险率。由于黑色食品的色素含量高,抗氧化成分也比浅色食物高。因而对于人体的效果更明显,更佳。

  1.黑莓

  营养研究中心研究得出,深色浆果中的茶多酚有助于清理衰弱的脑细胞,修补大脑功能。黑莓是其中的佼佼者,黑莓富含大量纤维,每日一杯的黑莓就能够满足人体的每日所需。

  2.黑豆

  研究得出,豆类的黑皮都含有生物类黄酮,这是能防癌的有力的营养物质,黑豆能有效抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量。常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对于高血压、心脏病等患者来说,更加有益。

  3.黑扁豆

  黑色豆类的抗癌效果是很不错的,当然黑扁豆也不例外。黑扁豆一样含有铁元素,约8毫克的黑扁豆就相当于女性半天所需的18毫克的铁元素。一项研究显示,扁豆还有高含量的可溶性纤维,可以降低胆固醇,可以提高人体免疫能力。

  4.黑米

  黑米的糠壳含有维生素E,能加强免疫系统功能,并能保护细胞免受自由基的伤害。研究显示,黑米的花青素抗氧化成分很多。黑米外表油亮,清香可口,有很好的滋补作用。黑米比普通大米更具营养,有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美誉。多吃黑米,对身体非常有利。

  5.红茶

  虽然红茶不是黑色的,但是红茶也是深色的食物,一样有着非常好的效果。优良的红茶品种是曾经受到夸奖的。研究表明,红茶含有茶黄素的抗氧化成分,喝红茶可以改善并恢复激烈运动后的肌肉酸痛症状,可以降低心脏病发作的风险。

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