乳腺患者运动了也没效果？有可能是你运动的方式不对

　　随着“运动促进健康”这个观念的深入人心，许多乳腺癌患者也开始通过运动来改善自己的身体状况。

　　虽然已经有研究证实运动的各种好处，但小编还是会收到各种不同的疑问：“运动可以改善化疗后的不良反应吗？”“我运动不少可是不见成效，反而感觉身体更差了是怎么回事？”“出院了就没有坚持了，可是我住院的时候有在运动啊，为什么没用？”

　　运动了却没有效果，其实有可能是你运动的方式不对。本期，乳腺肿瘤专家之声就来和大家说一说：到底哪种运动更适合乳腺肿瘤患者？应该如何科学有效地运动。

　　运动可以改善化疗后的不良症状吗？

　　一般乳腺肿瘤患者在化疗后会出现疲乏、头昏、食欲下降、呼吸困难等症状，但常常会被误认为是抗癌相关症状或疾病相关症状而忽略，其实这些症状都有可能是化疗后的贫血所造成的，也就是我们常说的“癌性贫血”。

　　引起癌性贫血的原因主要是在治疗过程中红细胞破坏过多或失血过多，另外营养的缺乏和某些化疗药物使骨髓红系造血受抑也是引起贫血的一个重要的原因。

　　虽然目前对于贫血的治疗主要为输液和口服补血药，输血或输红细胞，使用促红细胞生成的药物等，但一些研究已经证实小强度的有氧运动可以使机体红细胞所占比例增加。

　　运动不少可是效果不佳是为什么？

　　有患者表示：“我每天早上起床跑一千米，每天坚持走步，可除了疲劳没感觉到运动带来的神清气爽呀！“这位患者你不觉得你运动强度太大了嘛啊喂！

　　运动生理学指出,适合于个体情况的合理运动强度是取得锻炼效果和预防意外的保证。因此，患者想要通过运动来改善自身的身体状况，一定要遵循专业的康复建议，制定适合自己的“有氧运动处方”。

　　在制定“有氧运动处方”时应充分考虑患者自身的年龄、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点,尤其结合患者所处的不同治疗阶段；同时根据处方进行锻炼一个时期后重新测定相关项目，评定运动效果及为制定下阶段的运动处方提供依据。

　　出院以后就不运动，等于没运动

　　出院后如不再坚持运动，那么患者住院期间进行运动的疗效会逐渐消失。

　　许多患者在出院后感到疲乏，运动也缺乏动力。乳腺肿瘤专家之声为了使这部分患者在出院后能够更好地执行运动处方，给大家一下几个方面的建议，希望可以帮到大家：

　　在出院前根据自身的具体情况，找寻一个有针对性的详细运动处方；

　　掌握运动中的心率(脉搏)、自觉症状等自我监护方法、运动注意事项及不适感觉的处理方法；

　　出院后的最初几天,应保持在院内最后几天的运动水平,并逐渐增加活动量。出院后每隔2周回医院在心电监测下详细了解患者的心脏功能及对运动的反应,据此调整患者的运动量；

　　继续进行改变不良生活方式的相关教育。

　　最后，希望大家都能享受到运动带来的好处~