有三餐夜图一宿,睡不好易致癌
其一,癌症的发生与正气的盛衰密切相关,“积之成者,正气不足,而后邪气踞之”(《医宗必读·积聚》)。睡眠不足,则精神疲惫,头昏乏力,健忘纳少,渐至阴阳失调,脏腑功能紊乱,对外不能抵御邪侵,在内易致气滞血瘀,湿热、痰浊凝聚,形成癥瘕积聚,有成癌之可能。
其二,夜间睡眠不好,易致细胞在分裂过程中出现突变,成为癌细胞。因此,良好的睡眠是防癌的要素。
其三,褪黑素可以保护细胞DNA免受氧化损伤,可以抑制癌细胞的形成。而褪黑素分泌正是夜间睡眠时,尤其在子夜后。同时,褪黑素还能调节女性体内雌激素水平,可抑制乳腺癌的发生。
睡眠戒律
一、按时作息,养成良好的习惯。晚上11点前应该入睡,夜间零点到四点是睡眠的黄金时间,是人体阴阳交替的关键时刻。
二、心情保持轻松愉悦,少思寡欲。苏东坡说“安心是药更无方”,此之谓也。
三、工作减负,劳逸有度。
四、睡眠环境安静。
五、睡前放松,可选择听轻音乐、散步、泡脚等。
六、晚餐不饱食,不吃夜宵。
七、卧室温湿度适宜。
八、适度锻炼,提高身体素质。
睡眠不好吗?试试以下膳食方
1、鲜百合60~90克,与蜂蜜适量搅拌后蒸熟,睡前一小时服,有清心安神之功。
2、百合15~30克,粳米50~100克,共煮成粥,佐餐,可养阴健脾、清心安神。
3、桂圆、莲子各15克,煎汤,睡前一小时服,能养血健脾、清心安神。
4、百合15克,蛋黄1个,百合蒸熟后加蛋黄搅和,加水煮沸,睡前一小时服,可养心滋阴安神。
5、小米100克,酸枣仁15克,煎取酸枣仁汁,以汁煮小米成粥,晚餐或睡前一小时服。可清心去烦,养胃安神。
6、淮小麦30~60克,甘草6~9克,红枣9~15克,百合15~20克,煎汁,睡前一小时服,能益气养阴,除烦安神。
讲究睡眠姿势
以右侧卧或仰卧为好,除特殊疾病外,不主张左侧卧位(不利于心脏),更不得趴着睡。
右侧卧位心脏处在较高位置,便于排出血液,肝脏处于最低位置,便于接受血液,使得肝脏得到丰富的营养,提高肝脏功能,右侧卧位也有利于胃的排空蠕动。侧卧时应呈弓状,即所谓的“卧如弓”。
仰卧位便于全身放松,利于血流通畅,胸廓扩张,有利于呼吸,但采取仰卧位时应注意三点:①避免双手压胸,否则影响心脏搏动,易做噩梦;②仰卧位易打呼噜,由于上颚松弛下垂,影响气流的进出;③腹壁脂肪堆积者不建议采取仰卧位,以免妨碍呼吸。
小贴士
充足的睡眠使人保持头脑清醒,有充沛的精力投入到学习、工作和劳动中,更使人远离癌症,保持健康!
疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 生血丸:补肾健脾,填精养血。用于脾肾虚弱所致的面黄肌瘦、体倦乏力、眩晕、食少、便溏;放、化疗后全血细胞减少及再生障碍性贫血见上述证候者。
健客价: ¥3600刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 鸦胆子油软胶囊:抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥5000益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 西黄丸(10瓶装):清热解毒,和营消肿。用于痈疽疔毒,瘰疬,流注,癌肿等。
健客价: ¥40001.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥621.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥1101.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要
健客价: ¥45具有改善睡眠的保健功能。
健客价: ¥29.8是一款可以医院家庭两用型的睡眠检测仪。可实时检测人体血氧和鼻气流信息,对数据进行TF卡存储和上传电脑功能,病人可以通过网络请专家进行病例诊断,满足于医院、社区、个人等多方面的需要。
健客价: ¥3088养血安神片(立效):滋阴养血,宁心安神。用于阴虚血少,头眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝开郁,导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛,胸胁满闷,呕吐吞酸,腹胀便秘。 蛤蚧大补胶囊(白云山):补血益气,健脾暖胃,祛风湿,壮筋骨。用于男女体弱,头晕目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客价: ¥29主要治疗消化道肿瘤,对胃癌、结肠癌、直肠癌有一定疗效。也可用于治疗乳腺癌、支气管肺癌和肝癌等。还可用于膀胱癌、前列腺癌、肾癌等。
健客价: ¥28用于益气健脾,理气化痰,活血祛瘀合并化疗具有改善原发性非小细胞肺癌胃肠癌,乳腺癌,中医脾虚痰瘀证所致的气短,面色晄白,胸痛,纳谷少馨,胸胁胀满等症状 的作用,可提高患者化疗期间的生活质量。对原发性非小细胞肺癌合并NP(NVB、PDD)及MVP(MMC、VDS、PDD)方案化疗时,在抑制肿瘤方面具有一定的辅助治疗作用。
健客价: ¥224养血安神。用于神经衰弱,失眠多梦,心神不安等症。
健客价: ¥55解毒除痰,凉血祛瘀,消症散结。用于原发性支气管肺癌,肺部转移癌,能够改善患者的主观症状体征,提高患者体质。
健客价: ¥52.8消徵化瘀。用于徵积,产后瘀血,少腹疼痛拒按,适用于属血瘀气滞型的原发性支气管肺癌及原发性肝癌。
健客价: ¥145.8养血益气,镇惊安神。用于心血不足引起的心烦体倦,怔仲健忘,少眠多梦,心神不安。
健客价: ¥22滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥7.6滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥15