牢记“防癌三字经”少得八种癌！

　　随着癌症的发病率逐年升高，大家对癌症如何预防愈加关注，专家表示，想要预防癌症，需要有综合措施，且需长期坚持并养成习惯，最好的方法是逐步做出小的改变，循序渐进，可以使患癌的风险大大减少。以下是癌症专家多年经验总结出来的“防癌三字经”可有效预防八种癌症。

　　《防癌三字经》

　　少辣烫，仔细嚼；多吃素，低脂糖。

　　温着吃，莫贪热；戒烟早，忌油烟。

　　防霉变，酒二两；心情好，体重控。

　　少熬夜，会减压；防污染，少染发。

　　早戒烟，忌油烟——防肺癌

　　流行病学资料和大量的动物实验业已完全证明吸烟是致肺癌的头号杀手，防肺癌首要就是戒烟！改善工作场所的通风环境，减少空气中的有害物质浓度，改造生产的式艺流程，减少有害物质的产生，在粉尘污染的环境中工作者，应带好口罩或其它防护面具以减少有害物质的吸入。

　　多吃素，少食糖——防肠癌

　　作为消化道常见的恶性肿瘤，肠癌的发生和我们日常的饮食习惯有着极大的关系。预防肠癌其实很简单，建议大家平时多吃点素，比如一些新鲜蔬菜及水果，主食多选择富含粗纤维的粗粮。减少脂肪摄入高脂肪高胆固醇的食物不仅是心脑血管的大敌，更甚肠道健康的一大隐患。

　　温着吃，莫贪热——食管癌

　　食管癌是常见的消化道肿瘤，全世界每年约有30万人死于食管癌。由于平常吃得太烫让食道粘膜受到伤害，久而久之就容易诱发食管癌。所以，大家一定要控制好食物的温度，对食物不要“贪热”，做到“温着吃”。

　　少辣烫，仔细嚼——防胃癌

　　胃癌的发病病因和机理较复杂，但由于胃是食物的消化器官，胃癌与饮食习惯有密切关系。胃黏膜非常娇嫩的，吃的太辣太烫会刺激胃部，产生灼烧感，灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，就会导致胃炎，引发胃癌！防胃癌要细嚼慢咽，嘴上囫囵吞枣，胃里就翻江倒海，长此以往伤的是胃，得的是癌。

　　防霉变，酒二两——防肝癌

　　在全国爱肝日上，不少专家称，慢性乙肝病毒感染者在经常体检的基础上，更应多注意生活方式，避免慢性乙肝发生癌变。酒精伤肝，世人皆知，一次醉酒相当于得了一次肝炎。成年人一天摄入酒精量不得超过25克，相当于38度白酒不得超过二两。其次，不要食用霉变食物。玉米、花生、豆类等粮食霉变后，会产生黄曲毒素，具有很强的致癌作用，很容易导致肝癌。

　　心情好，控体重——乳腺癌

　　女人爱生气，乳腺癌爱找你！拥有一个好心情、控制好体重是预防乳腺癌的关键。如果女人爱生闷气，可导致内分泌紊乱，造成雌激素偏高、黄体酮不足，导致乳腺疾病的发生。

　　其次还要“控制好体重”，研究发现，肥胖和乳腺癌关系很密切，肥胖同样会导致内分泌紊乱。

　　少熬夜，会减压——淋巴癌

　　预防淋巴癌，重要的一点就是不要熬夜。长期熬夜会导致身体免疫功能失调，引发淋巴癌。

　　其次，要在工作和生活中学会减压，释放压力。如果长期处重压状态下，免疫机能会大大削减，导致淋巴组织无限增生，增加癌变风险。

　　不污染，少染发——防血癌

　　白血病又被称作“血癌”，预防白血病重点是防止环境污染，尤其是装修污染。