7名女性就有1人死于癌症？！快收下8条最有效的防癌方法

　　去年11月1日，国际癌症研究中心公布了一个报告，报告称，到2030年，癌症每年会夺走550万人女性的性命。

　　报告中的另一项数据更加惊人：如今全球平均每7名女性中就有1人死于癌症！

　　为了不让自己成为那1/7的不幸儿，小编觉得，女性朋友们有必要学习一些防癌办法。比如以下这8条美国癌症研究协会提供的指引，或许能帮你准确而及时地避开癌症。

　　8条最有效的防癌方法

　　美国癌症研究协会在5年多的时间里，通过对7000多份已有的研究的整理、分析，发现体重超标会导致以下几种类型的癌症：

　　肾脏(如肾透明细胞癌、肾嫌色细胞癌、乳头状肾细胞癌)；

　　结肠(如结肠癌、纤维肉瘤、平滑肌肉瘤、恶性淋巴瘤)；

　　胰腺(如胰腺囊腺癌、腺泡细胞癌、实性假乳头状癌)；

　　食道(早期食道癌有隐伏型、糜烂型；中晚期癌有溃疡型、缩窄型)；

　　子宫(如子宫内膜癌、子宫颈癌)等等。

　　对照其致病因，专家认为改变一些生活饮食方式，可以降低患癌症的风险，有8个有效办法。

　　1、尽可能让体重维持在正常的范围内。以BMI指数来衡量，世卫组织认为健康人的BMI应该为18.5~24.9，而我国认为BMI在18.5~23.9属正常。低于最低，高于最高，就是偏瘦或超重。这都是不好的现象，需要合理控制下。

　　体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高2(m)

　　举例：一人身高1.75米，重75千克，BMI=70kg÷(1.75×1.75)=22.86。

　　2、每日进行一定量的体力活动。光吃不动，光坐不动，最终都会令脂肪缠上你的腰，你的腹，你的腿，可能偏偏不会缠上你的胸。这夏天就快来了，不减脂，怎么穿漂酿的衣服！

　　3、限制吃“高能量的食物”，比如各种肉肉啊，油炸食物啊，各种甜饮料、甜食啊，可以适当吃，但如果每日吃太多，不但容易导致肥胖，还容易导致上火、溃疡、龋齿哦。

　　4、多吃植物性食物。包括水果、蔬菜、全谷类、豆类等等。倒不是让大家丁点儿荤腥都不吃，但是建议不要把脂肪含量高的食物当主食。

　　5、限制红肉摄入量，最好不吃所有的加工肉类。红肉要适量，加工肉类要几乎不吃，因为加工的肉没质量保障，而且也加了很多钠盐，会增加额外钠摄入，于身体不利。

　　6、限制酒精饮料，对于妹子来说，最好每天都严格点，不要喝超过量，每日喝丁点儿可以起到养生作用。而对于汉子来说，可以以2天为一单位，控制饮酒量。

　　7、限制食用盐。大家知道，高盐、高油、高热量是导致高血压的重要因素。钠摄入过多，对身体有害无利，因而应当严格限制，每日要低于6g。

　　8、均衡营养。有的人只偏爱某一类食物，即便身体胖，但还是营养不良。因而大家日常饮食一定要均衡，每种食物吃一点儿，如果有明显缺失的营养物，可以通过补充剂来摄入。