跟我学让乳腺癌远离你的生活！

2017-03-14 来源：雪伦健康屋标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：关于乳腺癌的发病原因，目前尚不完全清楚。但是，大量的临床流行病学调查结果表明，雌激素与乳腺癌的发生密不可分。

　　从2011年患上乳腺癌，经历乳房切除、再造，病痛中演唱《红颜劫》，到登上《中国好声音》的舞台，姚贝娜让世人认识了她的坚强，她的豁达。她曾是积极抗癌的使者，全裸出镜，登上《时尚健康》封面，作为乳腺癌患者，她希望能带来正面引导。那道疤，是她独有的勋章。然而，这位心灵歌者的人生之歌，最终还是抵不过病魔，在2015年1月16日16点55分画上了休止符。

　　面对死亡，我们悲伤、无力；对于逝者，最好的祭奠是认清夺去她生命的病症，别再让类似的悲剧重演。乳腺癌离我们究竟有多远？如何正确预防和自查？跟着小编学，让乳腺癌这个魔鬼远离我们的生活！

　　|为什么会得乳腺癌？

　　关于乳腺癌的发病原因，目前尚不完全清楚。但是，大量的临床流行病学调查结果表明，雌激素与乳腺癌的发生密不可分。雌激素是一种生理性激素，一般是以相对恒定的速度或一定节律来释放的，就像一辆匀速、平稳地行驶在公路上的汽车。这样规律的运动一旦受到外界干扰，激素水平正常的波动自然会被打乱。

　　如果有人为或外在因素（如过度补充雌激素、不怀孕或不哺乳等）影响了这些阶段，导致雌激素水平突然变化，就像原本平稳行驶的汽车突然猛踩油门或急刹车，会对车内的传动系统造成冲击损坏一样，这种激素的骤然变化也会刺激乳腺上皮，诱发细胞恶变，导致乳腺癌。

　　|如何进行自检？

　　专家建议，每一到两个月可在洗澡时做一次自查，尽量早发现乳腺癌，并归纳出了自查的四个简单步骤：

　　一、看：面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

　　二、触：左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止。用同样方法检查右边乳房。

　　三、卧：卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

　　四、拧：除了乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。

　　|乳房是否健康，可以通过以下几方面来判断：

　　1.皮肤：色泽正常无水肿、皮疹、破损、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变等情况。

　　2.乳头、乳晕：无局部红肿，乳头无凹陷。

　　3.乳头溢液情况：需要检查乳头有否溢液，并仔细查看是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的性状如何等。

　　4.乳房肿块：检查乳房肿块位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度，是否活动、有无触痛。

　　5.形态：乳房的外观、大小及位置是否正常。

　　|健康生活，预防乳腺癌

　　应对乳腺癌，一定要有健康的生活习惯和态度。首先，要保持愉快的心情，情绪不好会影响人身体的多个系统。面对疾病不要太过恐慌，保持良好的心态、愉快的心情，以积极的态度去面对。缓解压力的技巧包括多做能让自己放松的事和喜欢的事情，调整心态去接受改变不了的事情。

　　其次，还应加强锻炼，每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车、跳舞等运动。运动过程中释放的内啡肽，能让人产生愉悦感，有助于保持身体健康。

　　最后，还要注意控制体重，均衡营养，每天至少吃500克果蔬。推荐圆白菜、胡萝卜、芹菜、西红柿、菜花、青椒、洋葱、蒜、姜等有抗癌作用的蔬菜。补充如豆类、谷物等足量的纤维素。每天喝8—10杯水，但不要经常喝蒸馏水。避免吃过咸的、烟熏的食物，限制红肉（如牛羊肉）的量，少喝酒，注意补充维生素D。

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