下面向您介绍一下散步的要领:
(1) 衣着要宽松,鞋袜要合适,若年老体虚,可拄杖而行,以保安全。
(2) 循序渐进,量力而行,时间可长可短,做到形劳而不倦,勿令气短喘吁。
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(3) 散步要从容不迫,怡然自得,摒弃一切杂念。
(4) 步履要轻松,有如闲庭信步,使百脉疏通,内外协调,以达周身气血平和。
(5)散步时间:一是清晨散步,置身花草松柏之间,则可爽精神而调气血。二是食后散步,古人认为:"饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则容胃而易腐化"。三是睡前散步,可使精神放松,促进睡眠。其他时间,都可散步,贵在坚持,久必获益。
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