2015年10月26日,世界卫生组织国际癌症研究机构发布报告,红肉和加工肉制品分别被列为2A类和1类致癌物。这可让我们这些吃饭无肉不欢的人怎么办啊,难道只能天天吃菜和鱼吗?
红肉是指各类哺乳动物的肌肉,如,牛肉、小牛肉、猪肉、羊肉等。肉类加工品通常指培根、火腿、灌肠、咸肉、腊肉、熏肉等要用盐和亚硝酸钠腌渍的肉品。食用加工肉制品导致人类结肠直肠癌的证据很充足,因此将加工肉制品被列为对人类致癌(1级)。世卫组织结论认为,每天食用50克的加工肉制品将使患结肠癌的风险提高18%。虽然吃火腿、腊肉不等于一定会得癌症,但是的确会增加患癌风险。
那就意味着不能吃红肉?不对。
红肉是人们重要的能量来源,红肉是人重要的营养来源,提供重要的蛋白质,以及VB、铁、锌等微量元素,能够帮助提供人体需要的血红蛋白。世界癌症基金会的评估是,每周吃不超过500克的红肉,不会增加肠癌的危险,每一天,大约是70多克。但如果增加吃红肉的数量,就会带来肠癌危险的增加。
我们既不想放弃吃肉的快乐,又不想让自己陷身与患癌的危险之中?怎么办呢?
1.合理食用红肉,不要太超过。不要顿顿大鱼大肉,荤素搭配,红肉白肉搭配吃。
2.选择更健康的烹饪方式,减少烤、煎、炸、熏、腌等方法的使用。炖肉、炒肉、红烧肉、粉蒸肉也是很好吃的哟。
3.不要贪恋肥肉的肥美,尽量选择瘦肉。
要预防直肠癌和大肠癌,除了减少红肉的摄入之外,还有以下小贴士:
1.养成良好饮食习惯。合理安排饮食,增加蔬果的比重,主食不宜吃得太精细,应适当增加粗粮杂粮的比重。少吃高脂肪高蛋白食物。
2.多喝牛奶,补充钙剂和维生素。补充钙剂和维生素A、C、D、E能够降低患有大肠癌的风险。
3.改变大便习惯。如有便秘,要在饮食中增加纤维素,增加运动。每晚睡前按摩腹部,养成定时排便的习惯。
本文来自网络,版权为原作者所有,如有侵犯权益,请联络我们删除。
怡尔堂水果味儿童乳钙,来源于牛乳浓缩精华,有助于孩子骨骼发育!
健客价: ¥49营养膳食补充品。
健客价: ¥298补脾胃;益气血;安心神;调营卫;和药性。主脾胃虚弱;气血不足;食少便溏;倦怠乏力;心悸失眠;妇人脏躁;营卫不和。用于脾虚泄泻,心悸,失眠,盗汗,血小板减少性紫癜。
健客价: ¥15祛风化痰,活血通络。用于风痰阻络所致的中风,症见半身不遂、口舌歪斜、手足麻木、疼痛拘挛、言语蹇涩。
健客价: ¥119祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥27.9主要用于祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除湿。用于半身不遂,口眼斜、四肢麻木、腰腿不利、语言不清、筋骨疼痛、神经麻痹、风湿,关节疼痛等症。
健客价: ¥55祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥28.6消肿托毒,排脓,杀虫。用于痈疽初起或脓成不溃;外治疥癣麻风。
健客价: ¥166养血安神。用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥26.5益气补血,健脾养胃。用于白细胞减少症及病后体虚,肝脏亏损所致的免疫力下降等症。
健客价: ¥78开窍、通络、止痛。用于“白脉病”神志不清,身体麻木,头昏目眩,脑部疼痛,血压不调,头痛,癫痫及各种神经性疼痛。
健客价: ¥39用于“白脉病”神志不清,身体麻木,头昏目眩,脑部疼痛,血压不调,头痛,癫痫及各种神经性疼痛。
健客价: ¥25用于牙周病引起的牙龈出血、牙周脓肿等病症。
健客价: ¥11.1用于牙周病引起的牙龈出血,牙周脓肿等病症。
健客价: ¥12养肝,宁心,安神,敛汗。
健客价: ¥95通过本品检测尿液,可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器,直接接尿,方便、卫生、准确、特别适用于家庭自我检测。
健客价: ¥4.8人绒毛膜促性腺激素(简称HCG)是妊娠期由胎盘产生的一种糖蛋白激素。 快速早早孕诊断盒经大量试验证实,其准确率达99.8%以上,其灵敏度达10毫国际单位/亳升 (即妇女受孕三天左右)。
健客价: ¥5