第一、良好的睡眠可使体内的两淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
第二、保持乐观情绪:乐观的态度可以维持人体于一人最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
第三、限制饮酒:每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要走过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给备注与心脏等器官造成很大破坏。
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第四、参加运动:研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。
第五、补充维生素:每天适当补充维生素和矿物质,但一定要根据医生的建议来服,乱服滥用只会起反作用。
第六、适当服用些能提高免疫力的中药,临床表明有效的中药能提高免疫力。人参皂苷RH2对增强免疫力有着很好的疗效。
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