鼻咽癌康复期的自我锻炼方法

2015-11-06 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：鼻咽癌是我国南方沿海地区较常见的恶性肿瘤，鼻咽癌放疗的治愈率很高，5年生存率可达50%以上

　　患者可以采取一些自我锻炼的措施以降低张口困难的发生率：1.局部自我按摩：在颞颌关节、颈部接受过射线的皮肤处作轻柔按摩，以手指指腹按压，顺时针或逆时针进行转动，每日2次，每次5～10分钟。2.进行颈部运动，如头颈向左（右）侧弯、360°旋转，动作速度宜缓慢，幅度不宜过大，每天300下。经常进行颈部肌肉的锻炼，能有效防治颈部软组织纤维化。3.练习张口、鼓腮、微笑，上、下牙相互咬合、叩击以运动面部肌肉，每日2次，每次各100下。这既可锻炼咀嚼肌，还可锻炼颞颌关节，能有效地预防肌肉萎缩、关节硬化并提高面、颈部肌肉的肌力。4.练习舌前伸、后缩、卷动等每日2次，每次5分钟。可改善咀嚼肌、舌肌的肌力和肌张力。5.口含暖壶瓶木塞，每日2次，每次20分钟。

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　　经多年临床实践证实：放疗后坚持早期康复训练是减少张口困难发生率的简单而有效的方法。

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