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女人饭后多散步可降低乳腺癌风险

2015-07-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:近年来,乳腺癌成为危害女性健康的一大“杀手”,所以要重视预防,有专家指出:运动可以大大降低患乳腺癌的风险,只要通过难度不大的散步,就能将乳癌患病危险性降低多达42%,这种方法简单但效果挺不错。

  数据显示:坚持跑步或者散步运动的女性,科研人员则记录下她们每周跑步或散步的距离、胸围尺寸、体重和身高等数据。分析结果显示,从实验开始至今,这些人中没有一人患上乳腺癌。

  每周进行两个半小时中等强度运动或1小时14分高强度运动的女性,比那些运动量未达标的同性,因患乳腺癌致死的可能性低了42%。即使剔除其中体重指数(BMI)不同造成的影响,该结论依然成立。

  科学家分析,其中的秘密在于运动可以降低雌性激素肿瘤的影响。身体可能把雌性激素分解为有害的副产品或者良性副产品,而锻炼可以改变身体分解这种荷尔蒙的方式。

  此外,虽然这一研究控制了BMI范围,但运动能够降低女性脂肪纤维的水平,而脂肪纤维则是雌性激素的载体,绝经后妇女体内的雌性激素主要都来自于此。

  如果女性希望令自己患乳腺癌的危险接近减半,只需要每周走上两个多小时;如果时间太紧,则只要保证每周能跑超过一个小时。

  在预防乳腺癌方面,跑步和走路的效果是一样的,唯一的区别就在于跑动的运动幅度较大,因此可以在较短时间内消耗掉需要燃烧的能量。

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