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7个迹象或是癌症早期预警!2策略 终身防癌

2015-04-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:癌症是死神的代表,至今为止,人们依然谈癌色变。其实,癌症虽然可怕,但并不是无迹可寻。早发现才能早治疗,生活中的7个可疑迹象要警惕,它们或许是癌变的早期表现!

  1.疲劳

  虚弱、乏力是多种类型癌症的症状,尤其是白血病。专家提醒,如果在睡眠充足、压力不大的情况下,仍然一直感觉疲惫不堪,建议尽早做个全身体检。

  2.气促

  呼吸急促可能是肺癌的表现。如果咳嗽了好几周都没好,不管是干咳还是咳中带痰,都有可能是肺癌的早期迹象,建议及时就医,拍X光片、做CT等检查。

  3.胃灼热

  慢性胃灼痛、轻度恶心感,可能是胃癌的早期表现。如果服用抗酸剂后,这些症状仍然没有得到缓解,而且饭量比平时减小,饭后有腹胀感,建议及时就医,因为这说明你可能患有胃食管反流,而胃食管反流会加大咽喉癌的癌前病变风险。

  4.流感样症状

  原因不明的发烧可能暗示着癌症。大多数癌症都会在某个阶段出现发烧,通常是在癌细胞从原位转移到身体其他部位时。淋巴癌的早期症状与流感尤其相似,如持续发烧、疼痛等。

  5.嘶哑

  如果你上呼吸道感染症状已消失或过敏季节已过,但仍然声音嘶哑超过2周,尤其是症状继续恶化,建议做个检查。声音嘶哑或喉炎可能是喉癌、肺癌甚至甲状腺癌的外在表现。在很多情况下,声音嘶哑还可能是食管癌的唯一症状。

  6.胳膊痛

  如果手臂和胳膊内部的痛感,随着时间增长变得越来越严重,很可能是因淋巴结肿大压迫神经导致的,而这是肺癌的症状之一。这种痛感不像肌肉酸痛,而是固定在某个位置,与神经痛或关节炎疼痛类似。

  7.腹胀

  相比于男性,腹胀是女性较为常见的生理现象,但如果除去月经期前后,每月仍定期发作,尤其是没怎么吃东西,依然腹胀难受的话,建议及时去医院做B超等检查。因为腹胀是卵巢癌的常见症状之一。

  癌症的发生于日常生活习惯有着不可分割的关系,两大策略,从行为习惯着手,预防癌症!

  策略一:

  拒绝肥胖。肥胖不仅会成为心脑血管疾病的“导火索”,更是引发“癌症”的直接诱因。研究发现:33%的癌症发生在肥胖人群中;其中肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险更高。专家说:“腰围每增加1寸,患癌风险就会增加8倍以上。”

  世界癌症研究基金会表示,肥胖会诱发癌症,主要因为肥胖者身上脂肪过多,刺激体内激素水平提升,而这正是诱发多种癌症的关键所在。青睐“肥胖一族”的肿瘤分别是:食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌。

  此外,小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌等与肥胖也有一定关系。更值得提醒的是,儿童肥胖也会给日后埋下隐患。研究表明,相对于正常体重的儿童,胖孩子日后患胰腺癌、膀胱癌、肺癌的几率会越高。但肥胖的人也不要为此紧张,从现在起就行动起来,一点都不晚。

  拒绝久坐。面对人们久坐的生活习惯,专家建议,应该适当运动。中度运动的强度相当于快走。除了每天最少有30分钟的中度运动外,时间更长、强度更大的活动,如跑步、网球等,更有益健康。最好可达到每天1小时的中度运动,或30分钟的强度运动,如果做家务、休闲活动的强度足够,也可列入其中。

  拒绝高热量食物。有调查显示,单纯靠控制饮食就能将体重下降10%以上,并保持1年的肥胖者有20%。专家说,减肥要合理控制饮食,少吃或不吃高热量食物;限酒,尤其要少喝白酒;三餐要规律,避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食。需要注意的是,控制饮食并不意味着节食,长期单纯节食将导致人体内环境紊乱,引起消化系统、内分泌系统疾病。

  拒绝狼吞虎咽。“只有慢慢吃,才能感受到饥饿感的消退和胃里逐渐充实的感觉,然后适时放下筷子,保证七分饱的状态。”专家说,如见到美食就狼吞虎咽,往往容易吃得过多,也容易长胖。研究显示,总是吃得太饱,会降低抑制细胞癌化因子的活动能力,增加患癌风险。

  策略二:

  选对食物。“癌”字中有3个“口”,可见饮食和癌症的关系有多密切。世界癌症研究基金会曾明确指出,每年因癌症死亡的人中有1/3和不良饮食习惯有关。

  专家表示,受膳食因素影响最大的癌症包括两类:一类是消化系统癌症,包括食管癌、胃癌、肠癌;另一类是与激素水平相关的癌症,有乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、前列腺癌等。“管好嘴,能让患癌风险降低40%。”专家说。

  “多植物少动物”。专家表示,多项研究证实,约30%男性肿瘤和60%女性肿瘤的发生与营养因素密切相关,大量食用蔬菜和水果便可以明显降低癌症发生的危险。但他强调,并不是倡导“吃素”,建议每天至少吃5份(1份约80克)不同蔬果,应多选深色蔬果。

  多白肉少红肉。报告指出,所有饮食构成要素中,脂肪与癌症关系最紧密,特别是乳癌、大肠癌等。含大量动物脂肪的食物能量相对较高,猪、牛、羊等红肉每人每周摄取量应少于500克,可用鸡、鱼等白肉替代。另外,掌握一些技巧可以少吃脂肪,如以豆类或豆制品取代部分肉;不吃或少吃肉皮和肥肉等。

  多吃抗癌食物。“常见的抗癌食物有一百多种,主要分为四大类,适当多吃可锦上添花。”专家表示。

  1.新鲜果蔬。其中所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物及其他活性成分有抗癌之效。芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、西兰花、萝卜、胡萝卜都是抗癌好食物。

  2.豆制品。豆腐、豆浆富含大豆异黄酮,经常吃些豆制品可以降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌的患病风险。

  3.菌类。约96%的菌类都有抗癌效果,可以多吃冬菇、香菇、金针菇、木耳等。4.绿茶。绿茶中富含茶多酚,可与致癌物结合,抑制癌细胞的生长。养成每天喝2~3杯绿茶的习惯,可以预防胃癌、肝癌和肺癌。

  另外,高油、高盐、高糖食品也是癌细胞喜欢的食物。多项研究发现,常吃这些食物,增加患前列腺癌、胰腺癌、胃癌等癌症风险。因此,吃饭应尽量清淡,少吃油炸、过咸食物和甜饮料

(实习编辑:赵雪洁)

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