"多喝水"超神可以防肿瘤？喝太多小心水中毒！

　　事实上，喝水的确对人体十分有好处，但是每天喝水的量以及怎样正确的喝水这些依旧是人们心中的疑问。其实喝水并不是一件需要强求的事，可以根据自身情况来决定喝水的量。而有些时候喝水过量反而会对身体产生不利的影响。

　　喝水需要每天八杯？

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　　经常有人说，一个正常成年人每天要喝满八杯水才能满足人体的水需求，还有人说如果感觉到渴了就说明身体已经极度缺水了，所以在不口渴的情况下也应该不断喝水。其实上述说法都是比较片面的。

　　一天八杯水的来源可能是1945年美国食品与营养协会建议人们在每摄取1卡路里食物的同时摄取1毫升水。考虑到普通人每天摄入大约1900卡路里的热量，因此就同时需要1.9升水。换算成200毫升一杯的话大概是8杯。

　　但2004年，美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题，他们推荐每天摄入水量的大致是女性2.7升和男性3.7升。不过这个水量包含了平时食物中和饮料中的水。但也强调了：绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分摄入。

　　喝水太多可能有危险！

　　有人觉得喝水是一件有利无弊的事，当然正常情况下的喝水当然是人体自身的需求。正常情况下，健康的肾脏每小时可以排出800-1000毫升水，在这个程度内摄入水分（包括了喝水或吃水果等），都属于正常现象。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，也就是俗称的“水中毒”。

　　一次喝太多的水会使血液中的钠浓度变低，细胞会不断吸水，但如果脑细胞吸水太多过于膨胀，可能会引发脑组织受损，造成“脑水肿”，人体会突发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。国外就曾经有过因为参加喝水大赛，短时间喝水过量而导致死亡的。

　　水到底应该怎么喝？

　　正常人不需要强迫自己喝水，就像平时一样，口渴的时候喝水就可以了。我们平时的食物和饮料中也含有大量的水分，而且每个人性别、年龄、职业等具体状况不一样，实在没有必要渴求每天一定要喝多大量的水。

　　如果夏季天气炎热，出汗多，汗中不但有水还有钠，体内容易缺水和缺电解质。这时饮用一些含电解质的饮料，或者自己调配一些淡盐水饮用也是可以的。但需要特别注意的是，如果剧烈运动后“误估”了自己的口渴程度，短时间饮用大量的水，也会出现低钠血症的症状。所以最保险的做法就是运动后也不要过快的喝水，慢慢喝一些温水或者淡盐水就能逐渐补充身体中缺乏的水了。

（实习编辑：庄智伟）