四成癌症可预防！15招让你远离癌症

　　1.晒15分钟太阳

　　可通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用，维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌的风险。

　　2.少吃熏制、腌制食物

　　熏制、腌制食物中亚硝酸盐含量较多，在人体内会产生强致癌物质亚硝酸。当亚硝酸盐遇到两倍的维生素C时不会生成亚硝胺。烹调时应减少维生素C的损失，新鲜食物尽快吃完。

　　3.午餐慢慢吃

　　从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。

　　4.喝六杯水

　　可以增加排尿、排便次数，把可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质排出体外。患膀胱癌的风险将减少一半，患结肠癌风险降低45%。

　　5.少吃烧烤和油炸食物

　　当鱼、肉等食物用明火烤时，在400℃以上高温下，它们所含的蛋白质、氨基酸可能会分解产生多环芳香烃类致癌物，特别是烤焦部分，一定要少吃。

　　6.多吃蔬菜少吃肉

　　多吃水果和蔬菜可降低咽喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。

　　7.不要吃得过咸

　　嗜食咸味食物最容易导致胃癌，一般认为，正常人摄盐量应该控制在每天6克以内。

　　8.就着葱蒜吃饭

　　多吃大蒜的人得胃癌的风险会减低60%。最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

　　9.别用有毒塑料制品装食物

　　鉴别毒塑料：

　　水检法：把塑料袋放入水中，无毒的会浮出水面，有毒的则不会上浮。

　　手触及颜色检测法：无毒呈乳白色或五色透明，手摸有润滑感，表面似蜡样感；有毒颜色浑浊，手感发黏。

　　抖动检测法：用力抖一下，声音清脆无毒，声音闷涩有毒。

　　10.每口饭多嚼几次

　　多咀嚼能降低患胃肠道癌症风险，唾液有很强的“灭菌”作用，能让导致肝癌罪魁祸首黄曲霉素的毒性在30秒内几乎完全消失。

　　11.少熬夜，睡眠足

　　经常熬夜的人会导致能够一直肿瘤的褪黑色素减少。睡眠不足人体免疫功能会下降，黑白颠倒的生活还会影响内分泌。

　　12.勤开窗通风

　　室内污染同样不容小觑，卫生间高温、高湿的环境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸发，弥漫在空气中。长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道粘膜，甚至诱发细胞变异而导致癌症。

　　13.装修时慎选材料

　　不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建筑材料。装修后等室内气味排放干净后再入住。颜色越鲜艳的石材，放射性越强。白色、黑色的石材相对安全，绿色、红色的石材相对不安全。

　　14.别把工作服穿回家

　　新衣服买回来先洗洗再穿；在医院、厂矿、车间工作的人下班后，应先洗手或洗澡，尽量不要把工作服带回家中。

　　15.在各个年龄段进行防癌体检

　　20岁后，结婚两年查宫颈癌

　　宫颈癌与性生活关系密切，早婚、早育、多产、性生活卫生差及性生活紊乱的妇女，患病率较高。

　　30岁后，三道防线阻击乳腺癌

　　自检、B超检查、X线检查。从30岁开始，女性就要对自己的乳房倍加呵护。

　　40岁后，烟民千万盯着肺

　　40岁以上，有吸烟史的人，工矿职工、长期接触放射性物质及有家族肿瘤病史的人都是肺癌的高发人群。

　　50岁后，指检派上大用场

　　指检对于发现结肠癌和前列腺癌都有一定的作用，而且操作起来非常方便、简单。不过，最准确的方法还是筛查。