如何才能有效地养肝护肝呢？中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发；如果贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。那么在日常生活中如何如何养肝护肝呢？
中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。
如果肝病发展严重了就会嗓子疼痛。咽喉是“要道”，因为凡是上脑的经脉，统统都要经过这个狭窄的通道上去，肝经也是循着咽喉处走的。所以咽喉病并不是小病，而是重病。
对于肝病患者来说，一定是需要戒烟戒酒的。吸烟可增加肝病患者发生肝癌的风险，酒精经肝代谢，对肝脏健康不利，酒精与原有肝病的协同作用可显著加重肝脏损害。
怒主要伤肝，人们常说“气得我肝疼”就是说怒会伤肝。如果肝气上逆，还可出现头涨、头痛;气升太过，气血并走于上，可见面红、呕血、意识不清，甚则晕厥。
饭后闭目静坐20分钟，是一个不错的保健方法。等到稍微舒服一些，再去行走散步，会更加舒服。尤其是有肝病的人，更应该注意保养，不可随意活动，影响身体正常代谢。希望大家平时能够多多注意，保护自身的肝脏健康。
把不良的情绪积压在自己的身体里反而是对自身的伤害，一些开朗的、大大咧咧的人通过向信任的朋友分享自己烦恼、或者哭出来这些方式将坏情绪排解，肝病就好的快，或者不容易反复、进展。这就是之前说的“勿抑郁”，不要压抑，这样肝脏之气得以条达、通畅，一身的阴阳平衡，疾病才能向好的方面发展。
人到老年后，身体各个脏器都在衰弱，下降，一遇到有点不舒服的时候，就喜欢自己买点药吃，认为小病小痛没什么，但由于对药物认知不足，部分药物会对肝、肾功能造成损伤，会加速肝脏的衰弱，时间一长会引起药物性肝炎。
由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些肝病患者心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，肝病患者保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
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