如何才能有效地养肝护肝呢？中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发；如果贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。那么在日常生活中如何如何养肝护肝呢？
中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。
苹果是生活中常见的一种水果，具有生津润肺、通便护肝的功效，里面含有的维生素a能够和身体里面的汞离子相结合，并且把毒素排出体外。尤其是青苹果养肝解毒的效果更略胜一筹，并且还能促进骨骼和牙齿的生长。
脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，俗话说疾病要“三分治七分养”，对于脂肪肝而言更是如此，脂肪肝大多都是“吃”出来的疾病，如果合理改善饮食调整生活规律，脂肪肝是完全有可能治愈的。
科学的饮食是治疗脂肪肝的重要手段。脂肪肝患者饮食应供应高蛋白质，适量脂肪和糖类。脂肪肝往往是由长期摄入的高脂肪、高热量的食物引起的，另外大量饮酒也会引起脂肪肝。那么脂肪肝患者吃什么好呢?脂肪肝患者应如何做到科学饮食呢?
脂肪肝是由于多种原因引起的肝细胞内脂肪蓄积过多的一种病理状态，肝细胞内脂质积聚超过肝湿重的5％，称之为脂肪肝。它可以是一个独立的原发性疾病，但更多的是其他疾病在肝脏的表现。
很多脂肪肝患者平时并没有什么不适症状，认为自己又没有肝炎，转氨酶高一些也不要紧。实际上，如果不加以控制的话，也正慢慢走上三部曲的道路。
散步的时候，运动量虽然不大，效果却非常明显，散步可以让大脑皮质的兴奋、抑制与调节过程得到改善，从而收到放松心情、镇定情绪、舒缓疲劳、清醒头脑的功效，因此很多人都喜欢用散步来调节精神。一般精神舒畅的人，肝功能也不错。
辛辣以及刺激性的食物容易刺激到我们的胃黏膜，增加胃酸的分泌，从而加重了肝脏的负担，特别是患有肝炎的患者食用之后容易加重肝脏的负担，诱发消化道出血症状，所以要少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、麻油、芥末一定要远离。
脂肪肝疾病在生活中很多，与患者的饮食有很大的关系，如果不能及时的治疗，会给患者的健康带来很大的损害，临床上要求患者不仅要积极配合患者的治疗，还要注意做好患者的日常护理.
如何预防儿童患上脂肪肝?以前总是说脂肪肝是“富贵病”，但是随着生活水平的普遍提高，脂肪肝已经成为我国一种比较普遍的疾病了。而孩子中脂肪肝的发病几率也是呈上升趋势的，高脂肪低蛋白饮食，不合理的零食，缺乏体育锻炼是引起儿童脂肪肝的原因。
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