坚持步行 甩掉脂肪肝

　　坚持步行能不能甩掉脂肪肝呢?近年来，随着生活水平的提高，脂肪肝在我国发病率越来越高，也越来越年青化，约有20%-30%是年轻人，甚至还有儿童患者。肝病专家介绍，近年来脂肪肝年轻化趋势明显，是由于人们膳食结构不当和不爱运动造成的。那么坚持步行能不能甩掉脂肪肝呢?来看看专家是怎么说的吧。

　　一、过度饮酒、肝炎、饮食不当、肥胖等因素都有可能让人患上脂肪肝，因此避免吃大鱼大肉，要多吃蔬菜水果，补充维生素、矿物质和食物纤维。多走路，可以帮助甩掉脂肪肝。美国肝脏疾病医学会在肝脏学”期刊中有篇澳洲研究显示，非酒精性脂肪肝患者若增加一周运动量，一周走路时间达150分钟以上，就可以帮助减轻脂肪肝病情。

　　二、非酒精性脂肪肝是一种慢性肝脏疾病，盛行于许多发展中国家，这种病和代谢症候群息息相关，像肥胖、胰岛素产生抗阻性、第二型糖尿病等都可能促进肝脏分必酵素，增加肝脏工作负担。因此医界往往鼓励非酒精性脂肪肝患者改变生活习惯，但大部分都着重在控制饮食以减轻体重。不过，过去研究并没有独立研究运动这项因素。

　　三、澳洲雪梨西区健康服务中心研究人员雅各布?乔治检视运动对脂肪肝患者的影响。总共有141位非酒精性脂肪肝患者自愿参与研究，受试者被分成两组，一组受试者的生活习惯稍微改变了一下，另一组生活习惯改变幅度较大。透过运动专家指导，每个人都了解如何慢慢增加运动量，并进行规律运动计划。其中走路这项运动最受欢迎，研究人员鼓励非酒精性脂肪肝患者一周至少走150分钟。

　　四、经过3个月之后，研究人员发现，受试者的生活习惯大大改变，那些每周走路时间真的超过150分钟的患者，其身材变得更苗条，肝脏酵素分泌情况也获得改善，一些新陈代谢问题也逐渐消失。

　　以上对坚持步行能不能甩掉脂肪肝的介绍后，相信大家应该都有了一些了解，希望能对大家提供一些帮助，大家要在生活中多了解一些病症的相关常识，这样才能更好的预防病症，能及时发现，尽早治疗，让病症远离我们。