3月18全国爱肝日：滥用乱用药物伤肝

　　3月18日是我国第14个全国爱肝日，今年的主题是“肝胆相照，合理用药”，针对的是药。滥用药物有何危害，如何爱护肝脏？

　　我国多数肝病患者都在滥用药物

　　肝病除了病毒性肝炎、脂肪肝等常见病因外，还包括代谢性肝病、寄生虫性肝病、肝肿瘤等，并且都需要进行药物治疗。但由于许多肝病患者对肝病的危害性认识不足，以及某些虚假广告的误导，使很多患者得不到及时、正确、有效的治疗，使病情反而加重。

　　还有不少肝病患者，不论病情轻重，总喜欢吃点随意服用止痛药、消炎药，滥用药物不仅会增加肝脏的负担，同时这些药物长期在体内蓄积，还会对肝脏造成损害。长期滥用药物还会增加患者对药物的依赖心理，进而干扰肝病的治疗和用药。

　　保养肝脏要从平时的生活习惯着手

　　1、控制饮酒。健康人平时适度饮酒对身体是无害的，但要注意健康饮酒有很多讲究。首先是不要喝劣质酒，因为其中的乙醇和醛类含量高，对身体有害。其次每日饮酒量需保证乙醇量小于30克（一般白酒不要超过2两，葡萄酒不要超过150ml）。而且最好不要每天饮酒，至少要每隔2～3天饮一次，这样才能给肝脏以休息的时间，不至于让它日日连轴运转而超负荷。此外不要空腹喝酒，喝酒前先吃些东西，这样可延长乙醇在体内吸收代谢的时间。

　　2、多喝水。喝水可补充体液，加强体内血液循环，促进新陈代谢，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　3、平衡膳食。平衡膳食体现在两方面，一方面是一日三餐有规律，不暴饮暴食或饥一顿饱一顿，否则会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。另一方面是摄取的营养要均衡。每餐食物中的蛋白质、脂肪、维生素、谷类等要保持科学的比例，少吃辛辣刺激性食品，多吃新鲜蔬菜和瓜果。

　　4、心情舒畅多运动。中医认为肝喜疏恶郁，心情郁闷或大怒易导致肝脏气血淤滞不畅，所以平时要保持心情开朗，乐观平和。而多做一些适合自己的体育锻炼，则可以使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，怡情养肝，达到护肝保健的目的。