给肝血虚肝火旺肝郁结的朋友几点建议

养肝3点你需要知道

一、莫生气

喜、怒、悲、思、忧、恐、惊七情当中肝脏对应的是怒。怒则伤肝，很多人有抑郁症、焦虑症都和肝气不舒，肝郁气滞有关，所以得积极的改善控制，保持好的情绪才能滋养肝血。

闲暇时间，建议大家可以出门郊游，或者在家养养花自是极好的，调理情志，心旷神怡。肝功能正常的肝病患者可以适当的做有氧运动，比如快走、慢跑、八段锦、骑自行车等都是比较合适的。

二、人卧则血归肝

肝血亏虚的朋友们很容易发生头晕、面色无华、视物模糊、四肢无力感、易疲乏等症状。养肝血首先得保证良好的休息，尽量在10点-11点时进入睡眠状态。如果有时间，中午最好能午休，半小时为宜。

三、养肝饮食助健康

对肝火旺，我们可以挑选一些具有清肝疏肝作用的食物，如芹菜、菠菜、荠菜、荸荠等。给大家推荐几款冬季养肝粥，“减酸增甘，以养脾气”：

芹菜粥——芹菜150克，粳米100克，将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。春季肝阳易动，常使人上火头痛、眩晕目赤，有此类不适的人群常吃些芹菜粥，对调养肝脏、减少烦躁有一定好处。

荠菜粥——将粳米100克洗净，放入锅内加水煮沸，再将洗净的100克荠菜切碎，放入粳米锅内，同煮成粥。荠菜粥味道甘美、健胃消食，对脂肪肝病人有一定的调理作用。

猪肝枸杞子汤——猪肝100克，枸杞子30克；猪肝与枸杞子一起滚烫，调味即可。此膳食能补肝、养血、明目。