了解一下脂肪肝患者的运动原则

对于脂肪肝的治疗，除了注意饮食方面的问题之外，还要注意生活上的习惯，如果能够在日常生活当中多注意体育锻炼，对于脂肪肝的防治也是很有效果的，下面我们了解一下脂肪肝患者的运动原则。

方式合理

（1）脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动。在这个大原则下，大家可以根据自己的兴趣爱好及作息时间合理安排自己喜欢的运动方式。

在确定合理的运动方案之前，最好做全面的体检，对于老年人尤其要注意。

因为脂肪肝患者容易合并有心脑血管系统疾病，有些运动并不适合，因此体检是必要的。对于老年人，步行是最好的运动方式。

（2）运动过程中要注意循序渐进，逐渐增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围以内。

另外，老年患者最好不要离家太远，最好和其他朋友一起运动。老人还应随身携带急救药品及健康记录卡，以防出现意外情况。

强度适当

常规的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳等，脂肪肝患者都可以选择。

最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。

脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏确定适当的运动量，运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。

锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量合适。

每次运动持续30～60分钟，每周坚持至少3～5次。

运动前适当热身5～8分钟，活动四肢关节、颈腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。

运动需要循序渐进，更需要坚持。脂肪肝患者运动时，即便没有达到“立竿见影”的效果，但也要坚持下去。