到了晚上十一点还不睡觉胆无法休息

2019-07-31 来源：养肝护肝标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：经常熬夜，到了晚上十一点还不睡觉，胆无法休息，影响胆的健康，也同时影响肝脏的健康。人体有一种荷尔蒙叫做「成长荷尔蒙」。这种荷尔蒙顾名思义是用来帮助成长的。缺少了成长荷尔蒙

中医所谓的「肝血虚」，不见得就是肝脏器官产生病变，也可能只是肝脏的功能产生病变，因此在断层扫描或核磁共振检查之下，肝脏器官并未出现问题。

如果经常熬夜，到了晚上十一点还不睡觉，胆无法休息，影响胆的健康，也同时影响肝脏的健康。人体有一种荷尔蒙叫做「成长荷尔蒙」。这种荷尔蒙顾名思义是用来帮助成长的。缺少了成长荷尔蒙，人体细胞的再生能力和修复能力降低，身体开始加速老化，不但皱纹增加，肝斑、老人斑都跑出来。成长荷尔蒙还会影响胰岛素的分泌。

人体成长荷尔蒙大量分泌的时间是从晚上十一点到凌晨一点，而且必须是在熟睡时才能分泌。所以经常熬夜的人，体内成长荷尔蒙通常过低，不仅皱纹增多，老的快，还容易罹患糖尿病。所以最好晚上十一点前就寝，不要熬夜。

从营养学的角度来看，熬夜会耗损大量的蛋白质与维生素B群，降低肝脏排毒功能。蛋白质、维生素B群是肝脏排毒的必需营养素；因此，上夜班的人最好能补充这两种营养素，保护肝脏功能。

4.不酗酒

依照英国政府对酒精限制的建议量为：男性每日酒精摄取量最好在24公克以内，不应超过32公克。女性每日酒精摄取量最好在16公克以内，不应超过24公克。

举例来说，如果每日喝一杯200c.c.的葡萄酒，酒精浓度为15%，则每日酒精的摄取量为30公克（200×15%＝30）。对女性来说已超过最高限制量，对男性来说也已经是高标。根据英国政府统计，饮酒过量提高25%肝脏疾病造成的死亡率。

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