三伏天多吃三黄少吃两红 保护好心肝

不知不觉，夏季最热的时候来了，今天是入伏第一天;

进入三伏天以后，全国都开启的“蒸笼”模式，

高温天气总是让人忍不住想喝冷饮，

那叫一个凉爽!

正所谓“可乐要加冰，爱我请走心”。

但是，肝病患友就不能这么任性了，“蒸笼”天气也要时刻注意保护“小心肝”。

炎炎夏日，人难免会心浮气躁，过分激动，对心脏伤害很大，比如生气时，血管以及心脏所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。而且，生气不但会伤肝，还容易引发结节问题，肝气郁结，不妨试试后愛解结汤。温馨提示：生气伤身，容易出现头晕、恶心、心跳过速等问题。《孟子》讲，富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。《大学》讲，知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。苏洵讲，泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。《黄帝内经》里讲，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，控伤肝。祖国传统医学理论认为“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。熬夜对肝经的伤害很大，丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗易长斑。

有肝病的人，三伏天多吃“三黄”，少吃“两红”，让肝一天天变好

多吃“三黄”指的是：玉米、香蕉、柠檬

玉米：现代医学研究证实，玉米不仅有较好的降血糖、降血压作用，而且还有较好的防治脂肪肝的效果。玉米主含复合糖类，流行病学调查资料表明，以复合糖类为主食的国家或地区，居民平均血肿胆固醇含量和冠心病发病率均较低。这可能与玉米等谷类中含有较高的膳食纤维关。临床研究还表明，日常饮食中用复合糖类(玉米等谷类)代替简单糖类，可使脂肪肝患者的三酰甘油含量降低。

香蕉：香蕉的种类，其实很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手术后，食用要适量。可除此之外，像是肝硬化的常规护理，吃香蕉，是很有好处的。香蕉的润肠、通便作用，自是不用过多介绍。对于得上肝硬化的朋友，香蕉可预防肠道出血。香蕉中的膳食纤维，可增强肝硬化患者，其肠道的动力。

柠檬：早上喝一杯柠檬水对肝脏好。要排毒过程顺利彻底，有两个器官要特别照顾：肝脏和肾脏。肝是皮肤之外，大的人体器官。因此，每天排毒除了要纤维、水、益菌之外，还要给肝和肾一些补品：每天早上起来，喝一杯加了一、两片新鲜柠檬的水。柠檬汁富含维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、糖类、钙、磷、铁、钾等营养成分。柠檬汁具有改善人体血液循环、止咳化痰、生津健脾、降低胆固醇、预防心血管疾病、增强免疫力等功效。柠檬汁还有祛斑美肤的功效，经常饮用可令肌肤细腻光洁。

少吃“两红”指的是：动物肝脏、羊肉

动物肝脏：肝脏是人和动物体内最大的解毒器官。尤其是动物体内的各种毒素，大多要经过肝脏来处理，排泄转化。因此，从市场买回的动物肝脏大多暗藏着各种毒素，肝炎患者由于肝功能受损，难以及时分解掉这些毒素，会加重肝脏负担，影响肝病的康复。

羊肉：羊肉虽好，但并非人人适合吃羊肉。有些人吃多了羊肉，会出现口舌生疮、口角溃烂等问题，从中医的角度来看可能是上火。患有肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病的病人，也要慎吃羊肉。因为羊肉中蛋白质的含量较高，肝病患者食后可能会造成肝脏不能完全代谢，加重肝脏的负担使肝病复发。羊肉富含蛋白质，一下大量摄入蛋白质和脂肪，会加重肝脏负担。此外，羊肉甘温大热，过多食用可能会导致肝炎加重。倘若患慢性病，尤其是患肝病者，均不宜食用羊肉。

肝病患友如何度过三伏天呢?

(1)每晚以温水泡脚，水温不宜太高，保持在三十七八度即可。这样可以帮助安神助眠，缓解压力，晚上睡觉肝脏也更加容易排除毒素，清理身体的垃圾。

(2)饮食要以清淡、营养丰富(蛋白质、维生素)的食物为主。

(3)人在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳反而会加重肝脏缺氧、缺血的情况，使原本已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。

(4)天气炎热时啤酒是个很大的诱惑，很多人以为啤酒酒精含量很低，喝点没问题，但对肝病患友来讲并非如此，酒精主要含有乙醇和乙醛，这两种物质都有直接刺激、伤害肝细胞的毒性作用，慢性肝炎患者(如乙肝、丙肝、肝硬化)，饮酒更是雪上加霜，哪怕是啤酒也对肝脏有损害，含酒精饮料最好也别饮用。

(5)适当的走路，乙肝患者不宜过度劳累，每天20分钟的走路，可以按住舒缓身心，也可以满足每日所需的运动量，保证身体的新陈代谢。

肝病不可怕，可怕的是不把“它”当回事，虽然是三伏天，但是为了“小心肝”的健康也要忍这一时的热浪滚滚。