脂肪肝会癌变？抓住5个关键点逆转它

目前，我国肝病患者总数超过4亿人。尤其是脂肪肝，如果不能得到有效防治，不少患者终将发生肝硬化和肝癌。

你对待身体是什么态度，身体就会回馈给你什么结果。脂肪肝可以逆转，它也存在恶化成肝癌的可能。

脂肪肝是逆转，还是癌变，抓住5个关键点！

关键选择一

体重超标也不减肥→癌变

减肥后体重保持好→逆转

体重超标者，特别是BMI＞30的人（身体质量指数BMI=体重(Kg)÷身高的平方(㎡)），建议在6~12月内有意识地降低体重，控制在正常范围内（BMI18.5~24.9），可以减轻脂肪肝程度和改善肝功能。

关键选择二

吃得太好吃得太饱→癌变

少吃三高食物多膳食纤维→逆转

有了脂肪肝，一方面要控制摄入的热量，一方面优化饮食结构。

控制热量，除了少吃高油、高糖、高脂肪的食物，少吃坚果类和蛋类之外，三餐别太饱，微微饿的感觉对身体很好。

没有其他原发病的脂肪肝患者可以试着每天吃两餐，加一餐水果，坚持三个月，就会改变进餐习惯，有利于肝脏减脂。

此外，多吃富含膳食纤维的食物，比如谷物、高纤维蔬菜，多吃绿色蔬菜，既能补充营养，饱腹感强，也能减少身体代谢负担。

关键选择三

整天久坐久躺→癌变

保证每天半小时运动→逆转

每天坚持中等量的有氧运动，帮助逆转脂肪肝。45岁以后，要保证每天半小时的运动，以心率加快、微微出汗为宜，比如游泳、跑步、快走、乒乓球……都是不错的选择。

运动要坚持循序渐进，从小到大，加强体内的脂肪消耗，而不是短时间的剧烈运动。

关键选择四

没有定期体检→癌变

每年查查肝→逆转

推荐每年进行一次健康体检，简单的超声检查、肝功能检查就可以判断肝脏的健康情况，价格也并不高。

关键选择五

不重视不治疗原发病→癌变

及时治疗原发病→逆转

有些脂肪肝可能是由于原发病而诱发的脂肪肝，比如糖尿病、高血脂等。所以，想要控制脂肪肝，应该及时去除病因及诱因，治疗原发病。