春季要想肝脏好 这四个习惯少不了

中医有“春宜养肝”之说，医院专家提醒，春季养生要顺应春天万物复苏的特点，以养肝为主。此时合理的调养肝脏，定会收到事半功倍的效果。同时春季也是肝病的发病节气，肝病患者应更加注重春季养肝护肝工作。

肝属木，主“生发”，是和春天的万物复苏的特征相对应的。中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，因而春气通于肝，故春季养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”其含义就是，如春天不好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。

针对一般人群及亚健康人群，春季养肝护肝应注意到以下几点。

1、晚睡早起，肝脏好：

立春过后，日照渐长，逐渐从昼短夜长转变为昼长夜短，因此起居方面也应顺应季节变化，春天相对冬天来说要适当晚睡早起、起居有常，以利于阳气的生发。“人卧血归于肝”“肝主藏血”，若能在夜晚11:00至凌晨3:00，也就是肝胆经当令时及时就寝，进入深睡眠状态，才能有利肝胆生发阳气，养肝血、解肝毒。

2、饮食健康，肝脏好：

春天在饮食方面应适应春季及肝脏的舒畅、条达、升发之特点，平日进食应以少酸、多辛甘发散之物为主以提升阳气，如大枣、山药、莲子、豆芽、韭菜、香椿芽、大葱、生姜等，建议以平补为宜，以利于肝气疏泄和阳气的生发，避免肝旺伤脾。中医认为，酸性收敛，入肝经，若在春季多食酸性之物则不利于阳气生发和肝气的疏泄，故不可多食。

3、少烟戒酒，肝脏好：

酒精直接及间接代谢产物均伤肝，导致酒精性肝病的发生。香烟中的尼古丁需要通过肺以及肝脏进行代谢，大量吸烟，不仅加重了肝脏的解毒负担，尼古丁、一氧化碳等其他有害物质还会通过肺进入血液循环系统，引起肝脏营养不良和缺氧，造成肝脏损害。

4、保持好心态，肝脏好：

肝属木，通应于春气，在志为怒，恶抑郁而喜条达。自然界中凡木之属，其生长之势无不喜枝条舒展顺畅，若情志不和，暴怒伤肝致肝气不畅而失疏泄条达；忧思伤脾则致水谷运化失常，导致肝脾失调，气血生化不足，则百病丛生。因此在春季养肝方面，要避免暴怒伤肝，忌情绪低落忧郁，做到精神愉悦、心胸开阔、乐观开朗，保持心情舒畅。