春季女性易肝气郁结疏肝顺气两部曲

肝气郁结是中医名词。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。肝脏对于女性尤为重要。春天是万物复苏的季节，然而，很多女性莫名地情绪不好、忧郁烦躁、经常流泪、指甲无光，其实这些都是肝功能失调在作祟。

女性肝气郁结的症状

1、失眠：表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

2、情绪无常：郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人肝气郁结的症状头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

3、乳腺疾病：肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

4、饮食、消化不良：肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。

5、月经紊乱：女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

职场女性尤其要当心肝气郁结

中医素有“女子以血为本，以肝为先天”之说。在中医理论中，肝主藏血和疏泄，即储存身体的养分、调节身体新陈代谢功能。流行病学调查显示，女大学生、女白领和更年期女性，处于亚健康的人数比例较高，其症状多表现为焦虑、忧郁、烦躁、睡眠障碍以及月经异常等，这些与中医所说的肝藏血、疏泄失司，致气机不畅，情志不舒等有着一脉相承的关系。春季，万物生发之季，养肝恰逢其时。那么，女性如何养肝护肝呢？

第一步：减轻肝脏负担

均衡饮食：肝脏负责把吃进的食物转换成身体的能量来源。很多人错误地认为吃主食长胖，对油、肉却不加注意，无形中增加了肝脏负担。

保持正常体重：超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，如果脂肪减少，可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。

戒烟限酒：饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，肝病患者应戒洒。

不乱吃药：吃进去的药物须经肝脏解毒。除医师处方药，应避免自行用药。

保证睡眠：23时到凌晨3时，是女人养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜。

远离污染：避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

第二步：增加基础营养优质蛋白质

蛋白质是肝脏多种代谢产物的载体，担负着转运脂肪、激素的作用。合理控制动物蛋白的过多摄入，利于减低肝脏代谢负荷。

磷脂：增加磷脂，特别是磷脂酰胆碱的摄入利于改善肝功能，快速修复受损的肝细胞。

维生素和矿物质：蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质，特别是B族维生素、维生素C、维生素K等是肝脏解毒和代谢活动的助力。

充足的热量可满足肝细胞的能量需要，不科学的减肥如只吃水果不吃主食，会因能量不足，肝脏无法将脂肪完成代谢并有效转运导致脂肪肝的发生。

女性要爱护自己，养肝关键在于心情调节，保持愉快的心情，避免发生肝气郁结。