每天坚持做这个简单动作 让脂肪肝消失

波比跳是一个组合动作的名称，被称为“世界公认的脂肪杀手”，对于脂肪肝患者来说，没有时间运动，波比跳无疑是一个非常适合的消耗脂肪的运动。

波比跳动作分解

波比跳是由几个动作组成的，连贯的做起来能起到很好的消耗脂肪的作用。波比跳的动作分解：

1.保持站姿，双脚微开，膝盖微弯

2.下蹲，双手撑地

3.双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势

4.做一下俯卧撑

5.完成俯卧撑后缩回双腿

6.向上跳跃

这六个动作必须一气呵成。二战期间的美国军队曾用这个动作作为检测新兵体能的标准之一。如果能在1分钟内完成41个以上的波比跳，就属于优秀水平。

波比跳燃烧脂肪

波比跳结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作，由于大量的肌肉（全身70%）参与其中，产生极高的能量消耗，能在短时间内将心跳率拉升到将近人体最大值。

波比跳在30分钟内，可以燃脂298大卡。一公斤脂肪约等于7700大卡。波比跳可以在30分钟内消耗相当于42g的肥肉，减肥效果相当的明显。

波比跳需要长期坚持

脂肪肝是肝脏里的脂肪增加了。这些像“油滴”一样的脂肪分布在整个肝脏，占据了肝脏内几乎所有的肝细胞，让肝脏无法正常发挥人体化学加工厂的生理作用。要使脂肪肝患者的体重明显下降，一周要运动4次以上，每次持续40分钟以上，少于3次不但没效，有时可能有害。如果坚持做波比跳，脂肪肝患者可以起到减轻体重，消除肝脏脂肪沉积的目的。长期坚持，对于脂肪肝的治疗有很好的效果。