儿童体重hold不住 脂肪肝来袭怎么办

近年来儿童NAFLD发病率明显增加，成为全世界最常见的儿童慢性肝病之一。流行病学资料显示，全世界范围健康儿童NAFLD的发病率为3%~10%，估计我国儿童脂肪肝的发病率在2%~4%。但是肥胖儿童尤其是发达国家的肥胖儿童发病率，甚至达到80%，男女比例2:1；我国肥胖儿童脂肪肝检出率为23.33%，因此肥胖是儿童NAFLD的主要发病原因。

儿童肥胖，脂肪肝来袭，怎么办？

儿童脂肪肝通过早期诊断、早期生活方式干预后是可以逆转的，但常因得不到重视或对该病认识不够而错过治疗时机，导致发展成脂肪性肝炎和肝硬化，严重危害健康。儿童脂肪肝的发生是与肥胖密切相关的，所以，儿童脂肪肝的防治措施主要是控制体重。科学合理的膳食结构和运动锻炼是避免儿童肥胖的主要方法。

饮食指导在日常饮食中，要注意饮食结构的合理性，一般来说，就是要控制三高(高热量、高脂肪、高糖)食物的摄入量。比如禁吃垃圾洋快餐、油炸食品、奶油蛋糕、肥肉等热量比较高的食物；多吃牛奶、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物，以保护和促使已损伤的肝细胞恢复和再生。另外饮食要注意粗细搭配、荤素搭配，要多吃蔬菜、水果及菌类食物。

记住饭前一定要喝汤，饭前喝汤可控制主食的摄入量。另外，记住要少吃快餐，吃饭的时候要细嚼慢咽，少吃零食，不能吃宵夜。限制饮食总热量，主要控制糖类和脂肪的摄入，因为这些营养物质超过我们人体生理代谢需要就会变成脂肪储存。应注意维生素的供给，尤其要增加B族维生素和维生素C的摄入。

多吃含糖量低的新鲜蔬菜、瓜果，如芹菜、菠菜、小白菜、黄瓜、冬瓜、竹笋、番茄等。

运动指导一般选择长距离步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操以及水中运动等有氧运动，配合非竞赛的球类运动，例如羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球等项目以增加运动的趣味性；在有氧运动的基础上，可以适当选择小力量、多次数的肌肉力量练习。每次运动至少30～60分钟，每周不少于5次，最好每天坚持锻炼。家长如能以身示范，陪同孩子一起锻炼效果更理想。

控制饮食，运动锻炼

饮食控制和运动锻炼的同时须避免儿童体重在短期内迅速下降，因为这样反而可能加重肝损害。缓慢、持续的减重是治疗儿童脂肪肝很有效的方法。