【护肝】肝病患者最好这样运动

生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者来说，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸等，都是不错的选择。同时，在正确的时间采取正确的方法运动，对肝病患者来说也至关重要。

1、最佳运动项目是：散步

对于肝病患者来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢、加重肝脏的负担。此外，散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。

2、最佳运动时间：晚饭后1小时

肝病患者,特别是肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动，更容易中暑，加重病情。所以，肝病患者应尽量避免在阳光下暴晒。晚饭1小时后，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。

3、最佳运动强度：根据症状而定

肝病患者的运动原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转、身心愉快、乏力减轻、肝功能改善，则可在此基础上适度的增加活动量。

4、最佳护肝措施：运动前休养半小时

吃完饭后静坐休息至少30分钟，再去散步，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。