【科普】想要改善睡眠质量，乙肝大三阳患者可以这样做！

2018-07-26 来源：乙肝病食疗大全标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多乙肝朋友都反应说睡不好觉，很焦虑。而近日刘女士的单位组织员工体检，能免费体检本来是件非常开心的事儿，然而在看到体检报告之后，刘女士却眉头紧锁、辗转反侧。因为她的体检报告显示她患上了乙肝大三阳，同事们都知道了这件事，于是对她避之不及。刘女士因此十分苦恼，原来没有的肝区疼痛、浑身乏力、食欲不振等症状也都相继出现，不仅如此，每天都辗转反侧难以入眠。

很多乙肝朋友都反应说睡不好觉，很焦虑。而近日刘女士的单位组织员工体检，能免费体检本来是件非常开心的事儿，然而在看到体检报告之后，刘女士却眉头紧锁、辗转反侧。因为她的体检报告显示她患上了乙肝大三阳，同事们都知道了这件事，于是对她避之不及。刘女士因此十分苦恼，原来没有的肝区疼痛、浑身乏力、食欲不振等症状也都相继出现，不仅如此，每天都辗转反侧难以入眠。由于这种状态十分影响工作，最终只能请长假在家休息一阵子了。相信生活中有很多人和李刘女士有同样的困扰，今天小编就为大家介绍一下乙肝大三阳患者改善睡眠质量的方法!希望帮助到大家！

乙肝大三阳患者为何出现失眠症状？

首先，一开始得知自己患有大三阳，对疾病的焦虑和恐惧占据了患者的内心。这种焦虑情绪会使患者很难保持心态平和，因此会对睡眠造成很大的影响。

其次，乏力、易疲劳是乙肝大三阳患者的典型症状表现之一。相信大家都知道过于劳累会影响人的睡眠质量。因此，乙肝大三阳患者过度劳累或休息不当时，会间接引发一系列的失眠症状。

再者，乙肝大三阳患者大多有肝气郁结或肾阴亏耗的病状，肝肾阴虚会导致肝火上炎，进而诱发失眠多梦。

最后，因为长期被乙肝折磨，乙肝大三阳患者除了身体上的病痛，还在思想上承受着沉重的负担，他们精神压抑、思虑过多，这也间接造成了他们的晚上失眠情况。

大三阳患者改善失眠的方法

首先，应该注意的就是要做好睡前的准备事项，睡前不应思虑太多或者进行剧烈运动，也不宜饮茶、饮咖啡、吸烟、吃巧克力等，晚餐宜平淡，不可吃的过饱、过少或过咸，睡前可用温水泡脚，做几节保健推拿操。避免太硬或太柔软的床，枕头应透气、吸湿性好，枕高以8-10厘米为宜，必要时可制成药枕。

其次，大三阳患者应从心态上进行调理。发现自己患上疾病之后也不必惊慌、焦虑和抑郁。虽说目前没有能够彻底治愈乙肝的疾病，但是积极的治疗还是能够达到临床治愈的。保持平和的心态，积极的应对疾病对疾病的康复有非常重要的意义，而一味的焦虑抑郁只会使疾病向不良的方向发展!

其次，大三阳患者出现一些失眠多梦的现象，往往是由于乙肝大三阳病情恶化引起的，因此乙肝大三阳患者要改善睡眠质量，还一定要注意积极进行治疗。当乙肝大三阳患者睡眠质量不好时，一定要引起足够的重视，尽早到正规医院进行全面的检查，了解自身的具体病情，然后在专业医生的指导下积极进行治疗，这样才能科学有效的改善自己的睡眠质量，促使病情早日获得康复。

最后，平时可以到户外进行适当的有氧锻炼，这样也有助于晚间的睡眠。