养肝要趁早 进来看看吧！

《素问?灵兰秘典论》对肝有这样的定位：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”如果将人体比作一个国家，就其“地位”而言，在中医理论中，将心放在了君主的地位，是“君主之官”，排名第一；排名第二的是“相傅之官”的肺，即肺在人体扮演着宰相的角色；而肝排名第三，是掌管人体一切攻敌谋略的“将军之官”。

1人体需要打什么样的仗？

中医认为“肝主怒气”，它的气机只要一动，人便充满了战斗力，握紧拳头，面红耳赤，时刻准备击退危险的劲敌。而肝所掌管的“攻敌谋略”就是如何将血指挥到人体最需要的地方去，以满足我们日常的各种劳动需要。

２血是肝的士兵

中医里说，“肝藏血，主疏泄，在志为怒”。肝的最大功能，便是调动和分配全身的血液。当平日里情绪稳定，或处于休息状态时，血便轮流回到肝里休息，养精蓄锐。

当人体开始劳动，肝便将藏于肝内的血定向运送到那些最需要的“前线”，如运送到眼睛，有助于增强视觉的分辨率和紧张度；运送到四肢，有助于加强其体力劳动的能力，和手指的精细度；运送到大脑，肝会将血运送到人体之巅——百会的位置，从此处直灌而下，以增强大脑思维的敏捷度，以完成各项脑力劳动。

一旦血液“受了伤”（被身体各器官产生的代谢废物污染了），肝又将血拉回到“后方”在肝脏中进行解毒，然后随胆汁或尿液排出体外。这便是肝主疏泄的功能，主管人体气血的疏通与发泄、排泄，从而完成“君主之官”心脏所交待完成的任务。

３子时前入睡有助肝脏“养兵”

正所谓“人卧血归肝”，尤其到了晚上，人在躺下睡觉的时候，肝脏的血流量大约能增加1000～2000毫升，而其中最为重要的时辰，便是子时。

子时是十二时辰中的第一个时辰，晚上23点到1点之间。到了子时，人体肝经的气血最旺，血液回到了肝脏里边进行大修，一边排解一天积累的毒素，一边顺便涵养疲惫的肝脏。

如果能在子时之前入睡，身体就能充分启动解毒作业，肝脏也能在充足的血养中得到休息。第二天，肝就能够充分发挥其“将军之官，谋虑出焉”的角色，干什么事情似乎效率都高了许多，人也不容易犯困了，充满了正能量。

但是如果这时你吃了宵夜，血液赶去胃里消化食物；或深夜工作，血液消耗在脑子里，便得不到肝脏的净化，而肝脏“空车运转”，只能透支自损。当然除了睡好子时觉之外，关于养肝，我们还有一些小窍门。

４养肝小窍门1：闭目抻筋

当肝脏这个大将军在脑力劳动忙不过来时，人就容易感觉肢体疲劳。此时最好的办法是先闭眼5～10分钟，再做一做抻筋的运动。双手十指交叉，高举过头，两臂尽量伸直，停留一会儿，让胸腹的气血充分上升到上肢之中；弯腰，尽量使手贴近地面，血液又通过背，贯通双腿，直奔跟腱，停留一会儿。

５养肝小窍门2：伸懒腰

这或许是最为“偷懒”的养肝方式了。其实，伸懒腰是“肝藏血”不足时的一种条件反射。而人在伸懒腰的时候，呼吸加深，血液涌向四肢，与肺中吸收的氧气充分结合，再回到肝中，从而增强了人体的气血运行，起到振奋精神的作用。

６养肝小窍门3：按揉膻中

膻中穴，位于两乳头连线的中点，为全身气机向上的交会之处。当人体的大将军肝脏工作过于疲劳，开始有些心烦意乱的时候，不妨闭上眼睛，深呼吸，轻轻揉按此穴49下，力度以略微有些酸痛为宜。