如何治疗轻度脂肪肝?
一、远离脂肪肝做到三要点
1、用对药:对于本身患有肝脏疾病的患者和需要长期用药、经常应酬的肝病易感高危人群,除了饮食、运动外,日常配合保肝护肝药物也是不错的方法,可以疏肝理气,健脾消食。
2、迈开腿:很多人由于担心雾霾天气外出锻炼会对健康不利,所以放弃了每天步行的习惯。但是室内活动无法取代室外活动,我们可以选择隔天锻炼的方法,在天气晴好的情况下外出锻炼。
3、管住嘴:不管是半份菜还是光盘行动,都是管住嘴的最佳体现。但管住嘴绝对不是单纯的少食、不食,而是指适量、健康饮食,荤素搭配才是最佳选择,少吃油腻和油炸食品。此外管住嘴还表现在控制饮酒,如果一定不能避免应酬饮酒,最好配合解酒护肝的护肝片,以起到解酒毒、有效保护肝细胞的作用。
二、脂肪肝患者饮食要注意哪些
1、饮食要定时定量
“饥一顿、饱一顿”的上班族,早午餐合并,省晚餐吃夜宵等,这种不规律的饮食习惯,脂肪肝就很可能会找上门。晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。多饮水,可以饮绿茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。
2、高蛋白饮食
高蛋白饮食可提供抗脂肪肝因素,使脂肪变化为脂蛋白将其输送出肝脏,防止肝脏的脂肪浸润,且适量的高蛋白饮食,可以减轻体重、刺激新陈代谢。建议:每日摄入100g左右蛋白质为宜。
3、多吃豆制品
现代营养学研究证明,大豆的降脂作用与原血脂水平高低成正相关,豆制品不仅含有丰富的营养、降低血脂的作用。还可以降低血清总胆固醇,低密度脂蛋白,及甘油三脂水平。建议:每日摄入30-50克豆制品(包括豆浆,豆腐,豆芽等)为宜。
4、细搭配、营养互补
粗、细粮搭配,饮食不要过意要求精细,主食应粗细杂粮搭配,膳食纤维有利于调节血脂,提倡适量多食蔬菜,水果和藻类等食物,以保证摄入足够数量的食物膳食纤维。
此外,脂肪肝患者的日常饮食还要注意热量控制:男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡。
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