经常上夜班怎么护肝 长期上夜班怎么保养

经常上夜班怎么护肝长期上夜班怎么保养

上夜班影响肝脏排毒你真信?

更佳排毒时间这种说法其实是根据中医理论来的。依照中医静脉循行理论，得出的更佳肝脏运作时间，但是中医理论是靠大量时间而来的结果，而换在现代医学来说认为发现其中的科学依据。

当然中医学这种说法其实就是着重在于说明规律的作息会对肝脏的运作有所好的影响。也并不是说在其它的时间里肝脏就不排毒不、运作了。肝脏的解毒功能是一直在进行的，只不过通常会因为人体健康状况和外部环境的影响，时强时弱而已。

肝脏的排毒方法

一：眼泪排毒法

哭其实也是排毒的一种方法。当伤心、压抑的时候不妨哭出来，这样不仅能发泄情绪，也能够排出堆积在肝脏的毒素。

二：多吃青色的食物

研究证明，绿色食物能够使肝气畅通，有缓解情绪等效果，而且能够帮助我们肝脏很好的排毒。所以，建议可以多吃一些绿色的柠檬来帮助肝脏排毒。

关于肝脏排毒的话题其实还有许许多多的问题等待我们去研究发现，不过单就上夜班的时候肝脏无法排毒这一问题是不需要去担心的。更好的规律作息，以食进补也能帮助肝脏很好的进行排毒的。

在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，因为网站业务繁忙，需经沉睡性的加夜班。但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：

1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。

b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。

c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30%，神经衰弱比例高达90%。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。夜班人员由于体内生物钟(昼夜周期)的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。

这类人群除了在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量之外，平时也应该多一些营养保健的产品。上夜班用眼最多，所以，眼睛是最累的，应吃一些保护眼睛产品。如维生素A,夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力;同时，上夜班人群身体免疫力也会越来越下降，应吃一些提高免疫力的保健品。