日常生活中如何养肝？

现代人“谈癌色变”，我们身体的解毒将军“肝”更应该受到重视。

肝癌有多可怕?肝癌是我国死亡率仅次于胃癌、肺癌的第三大恶性肿瘤;而且，由于肝癌早期症状隐蔽，发现肝癌时多已晚期。

所以，我们一定要保护好我们的肝脏。

养肝护肝，肝好，一切都好!

五脏之一的肝，具有代谢、排毒、造血和强大的免疫功能，对我们的身体健康至关重要。但随着生活方式转变，肝脏健康面临诸多挑战。

那么问题来了

你知道肝脏的功能吗?

肝脏问题有哪些信号?

养肝护肝应该怎么做?

伤肝“雷区”有哪些?

肝脏的5个主要功能

肝脏有多个外号：“化学加工厂”“解毒大师”“新陈代谢中心”。

1、合成功能

五谷杂粮被肠胃道消化吸收后，要送到肝脏代谢加工才能被人体利用。肝脏还是多种凝血因子的主要合成场所。

2、解毒功能

肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害。

3、滤过功能

大多数激素在肝内发生化学变化并排出。

4、贮存功能

人体有95%的维生素A都是贮存在肝脏内，肝脏还是维生素C、D、E、K、B1、B6等的贮存和代谢场所。

5、产生胆汁

肝脏生产的胆汁帮助人体吸收脂质和脂溶性维生素。

养肝警示信号

肝脏没有嘴巴，不能喊累，也不能喊痛苦。那么该如何知道我们的肝脏是否需要调理了呢?

其实肝脏也会通过身体来给我们传达警示信号

情绪方面

无端感到疲倦/烦躁焦虑/忧郁/脾气特别大

身体表征

眼睛干涩/死鱼眼/腰部赘肉增加/前胸后背有红痣/指甲有明显竖条纹/头发经常很油/脸庞两边有肝斑

症状方面

有体臭/口干口苦/偏头痛/失眠多梦/出现粘便/乳腺增生和妇科问题

根据肝脏受损的原因以及程度不同，表现出来的信号也会有所不同。

如果你符合以上其中3条以上，那么你要开始调理你的肝功能了，如果任其发展，有可能会越来越严重。

预防肝病肝问题

重在养肝护肝，养肝护肝“吃这些”

中医认为，五谷杂粮对我们的身体健康非常有益，可以多吃一些养肝护肝的五谷杂粮比如绿豆、百合、枸杞、红枣、黑豆等，平时可以熬一些养生汤或养生粥，调理肝功能。

养肝护肝，预防肝病。肝好，一切都好!

现在正值秋季，资深老中医推荐山药绿豆百合粥，这道粥可以清热润肠排毒、养肝护肝，非常适合这个季节养肝食用。

绿豆：清热解毒，有助于降血脂、抗过敏、抗菌、保肝护肾、排出体内毒素。

百合：养心安神、润肺止咳。含有的秋水仙碱，常食百合有助于美容、泻肝火、防治肝硬化。

山药：肝火旺盛时，易导致脾虚，进而引起消化系统紊乱，因此养肝要注意健脾。山药有助于补肾养胃健脾，滋阴润燥。

红枣：有助于促使肝细胞再生，保肝护肝，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，还能解酒。

山药绿豆百合粥

1、山药5片、核桃3个、莲子、薏仁、红枣、绿豆、黑芝麻、杏仁、百合各一小把(注：孕妇忌食薏仁)

2、把核桃仁敲碎，莲子、薏仁、绿豆、杏仁、山药洗净放锅里浸泡2个钟

3、大火煮沸，焖30-60分钟，加入黑芝麻、红枣、百合开火煮沸，转小火煮30分钟

4、加入适量冰糖，待糖融化即可关火食用

这道山药绿豆百合粥对于养肝护肝非常有益处，有助于我们肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞，体内毒素也排出了，你会发现喝了这个粥气色、心情、精神都明显变好了。