您的位置:健客网 > 肝病频道 > 肝病护理 > 日常保健 > 养肝谨记“四少四多”

养肝谨记“四少四多”

2018-04-17 来源:肝病治疗咨询中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“一年之计在于春!”春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。那么具体该如何养肝、哪些人要特别注意?

养肝谨记“四少四多”

1少动怒

大怒时,气机上逆而不顺,会严重影响肝的功能。保持好心情,少动怒是护肝第一步。爱发怒的人可以适当吃些苦瓜、山楂,或将菊花、绿茶、决明子各10克,开水冲泡服用。

2少喝酒

喝酒最伤肝,加重肝脏负担,嗜酒者能少喝就少喝,能不喝就不喝,肝脏才会更健康!

3少熬夜

经常熬夜既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

4少抑郁

心情压抑、郁闷会肝气郁结,进而引发一系列病症。抑郁可以通过调控情绪来缓解,也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药。

四多

1多喝水

多喝水能利尿、排毒,减少体内毒素的聚集,给肝脏减轻负担。

2多护眼

过度用眼也会损害肝脏功能。视疲劳者建议用眼球操护眼:闭目,同时转动眼珠,先顺时针10次,再逆时针10次,每天10分钟左右。

3多运动

运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游、观赏自然界的绿色植物,既可强身健体,又可怡情养肝。

4多食甘

春季养肝应遵循“少酸增甘”原则:可多食用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、大小麦等食物,搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房