人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,在睡眠过程中,全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息,而只有睡眠状态能提供这种休息。
但是,据一项调查显示,普通成年人患失眠的比例已高达60%,其中一半以上的失眠者超过一年,而失眠症通常表现为想睡却无法入睡或睡一会儿就醒来。
失眠是怎么回事?
失眠在《黄帝内经》里被定义为"目不瞑”“不得眠”“不得卧”等,认为失眠多因情志、饮食内伤、年迈、生病等伤了心神而导致的。
但实际上,失眠,是因为肝血不足。也许有人也会觉得奇怪,失眠明明属于神经系统病变,怎么会和肝扯上关系?
中医认为,肝藏血,主疏泄。人体气血是否充盈、流通是否顺畅与肝有着密不可分的关系,肝血充盈,肝能正常疏泄,气血平和,肝的阴阳也能保持平衡,睡眠自然香甜;
若是肝血不足,则肝不能正常疏泄气血,气血失调,肝阴与肝阳强弱不一。血不能养肝、肝气升发太过,肝的火气也会上炎,从而导致心神不安,引发失眠。
另外,睡眠有一定的生物节律性,必须通过肝藏血来调控。肝血充足,才能调节各脏腑组织器官的血流量及其功能,从而保证睡眠质量;五志受损、劳逸失调等均会导致肝血不足,从而打破人的生物节律性,导致失眠。
酸枣仁:安神、补肝血良药
酸枣仁是一味很好的养肝助眠中药,具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗等。
我国最早的一部药书《神农本草经》中记载:“补中益肝,坚筋骨,助阴气,皆酸枣仁之功也。"
明代李时珍《本草纲目》中也记载,枣仁"熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也。"
用酸枣仁治疗血虚失眠,最有名的莫过于东汉张仲景创制的名方酸枣仁汤了。其《金匮要略》记载:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之。”
PS:酸枣仁还有更简单的用法,那就是泡茶或煮粥。
酸枣仁茶:每天早晨8点以前,取绿茶5克用开水冲泡两次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3?5天,即可见效。
酸枣仁粥:将酸枣仁30克放入砂锅中,加入1500毫升清水,用小火煎汤,煎至剩余1000毫升的水时滤去药渣,留下药汤。将50克大米淘洗干净,放入药汤中,小火慢熬,待米熟粥稠时即可关火。此方能补肝血、去肝火,有利于改善失眠症。
祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258利水渗湿,健脾,宁心。用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。
健客价: ¥89刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989灵芝口服液:健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。 肾宝合剂:调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷;妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥926益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥27祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥17滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥36滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥26养心安神。用于心神不安,失眠,多梦,惊悸。
健客价: ¥25滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥16养血安神。用于神经衰弱,失眠多梦,心神不安等症。
健客价: ¥49祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安,对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥22益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚,心络瘀阻证,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥68疏肝解郁,养心安神。用于肝郁气滞,心神不安所致胸肋胀满,郁闷不舒,心烦心悸,易怒,失眠多梦。
健客价: ¥64镇静安神。用于“索龙”病引起的神志紊乱、惊悸、哑结、失眠多梦、头晕目眩。
健客价: ¥30活血祛瘀,行气止痛。用于瘀血内阻,头痛或胸痛,内热瞀闷,失眠多梦,心悸怔忡,急躁善怒。
健客价: ¥14养阴润肺;清心安神。主阴虚久嗽;痰中带血;热病后期;余热未清,或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚;痈肿;湿疮。用于阴虚久咳,痰中带血,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚。
健客价: ¥1.3益气养阴,滋肾健脾。用于II型糖尿病属气阴两虚、脾肾不足证,症见倦怠乏力、气短懒言、自汗盗汗、口干口渴、五心烦热、腰膝酸软、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干结等。
健客价: ¥62养血益气,镇惊安神。用于心血不足引起的心烦体倦,怔仲健忘,少眠多梦,心神不安。
健客价: ¥20滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥9补气,养血,安神。用于心气虚寒,心悸易惊,失眠多梦,健忘。
健客价: ¥24益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕、肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥11