过年假期,亲朋好友聚在一起,吃喝玩乐必不可少,暴饮暴食、晚睡早起似乎成了常态,感觉比上班还累……
其实饮食、作息不规律,肝脏与身心一样受伤害,尤其是喝酒较多的人。
俗话说:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,春天正是养肝的最佳时期,所以春节期间对肝脏欠下的债,是时候该好好弥补了。以下就是小编为你准备的小心肝养护秘诀,好好看看吧!
01.>>>保持充足睡眠<<<
长期熬夜对肝脏的损伤尤其严重,所以一般熬夜的人会双眼赤红,这就是肝火上升的症状。养肝重在睡眠,现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,这有利于增强肝细胞的功能,加快蛋白质等营养物质代谢,从而维持机体内环境的稳定,提高抵御春季多种传染病的抵抗力。因此,我们每天要保持7-8小时的充足睡眠,按规律作息,睡前再泡个热水脚,从行动上保护小心肝。
02.>>>注重饮食调养<<<
《黄帝内经》:“春夏养阳,秋冬养阴”。春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能。因此饮食上仍以清淡为主,“省酸增甘”,少吃酸味、多吃性温味甘的食物,以滋养肝脾两脏。其中最值得推荐的就是有“养肝第一菜”美誉的韭菜。
一般而言,韭菜一年四季都可以吃,但韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜,春季的韭菜最鲜嫩可口,营养也最为丰富,所以千万不能错过春天这波韭菜。
韭菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C,以及脂肪、蛋白质和辛香挥发物硫化丙烯等,具有温肾助阳、益脾健脾的功效。最佳的搭配吃法则是「韭菜炒核桃」。
材料:韭菜、核桃仁、杏仁、枸杞
1、韭菜摘好洗净,切寸段,核桃仁、杏仁提前泡发待用;
2、锅中放油,油热放核桃仁、杏仁翻炒,至变色盛出备用;
3、锅中再次放油,下韭菜翻炒,随后加入核桃仁、杏仁、枸杞一起翻炒,加盐炒匀即可出锅。
韭菜升阳补肝,核桃仁补肾,杏仁用来防止肝气升发太过,这样一道简单营养的菜每天吃一次,连吃3-5天,肝脏就会健康很多。
03.>>>适当户外运动<<<
冬天人体新陈代谢变慢,阳气下降,现正是春暖花开的阳光三月,踏青赏花,适当运动,正好可以重新补充身体的阳气。带上好心情出发,不仅能欣赏风景,还能养护肝脏,岂不快哉!
活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥46清热化结,消肿止痛,调和气血,养肝益肾,抑制病毒,增强免疫功能。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦适用。对改善气滞血瘀,肝肾不足证引起的食欲不振,厌油口苦,胁肋胀痛,脘腹胀满,倦怠乏力,急燥易怒,小便赤黄等症亦有效。
健客价: ¥20疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥13疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥9清热化结,消肿止痛,调和气血,养肝益肾,抑制病毒,增强免疫力。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦适用。对改善气滞血瘀,肝肾不足证引起的食欲不振,厌油口苦,胁肋胀痛,脘腹胀满,倦怠乏力,急躁易怒,小便赤黄等症亦有效。
健客价: ¥88疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥14养肝益肾,清利湿热。适用于慢性乙型肝炎肝肾亏虚兼有湿热的患者,对目黄尿黄,肝区疼痛,纳差乏力,脘闷恶心等症状有改善作用。
健客价: ¥75疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝及早期肝硬化。
健客价: ¥11清热利湿、益肝化瘀、舒肝止痛;退黄,降低丙氨酸氨基转移酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。
健客价: ¥20疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥38疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥31疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥11疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥10疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥20疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥34清热利湿退黄,舒肝化瘀止痛,降低丙氨酸转氨酶。用于湿热中阻、瘀血阻络所致的脘胁胀痛、口苦、黄疸、胸闷、纳呆;急、慢性肝炎见上述证候者。
健客价: ¥44清热利湿退黄,疏肝化瘀止痛,降低丙氨酸氨基转移酶。用于湿热中阻、瘀血阻络所致的脘胁胀痛、口苦、黄疸、胸闷、纳呆;急、慢性肝炎见上述证候者。
健客价: ¥35疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥11疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥13活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥2020疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥16疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥19.5疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥28.5疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎、迁延性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥26