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春季养肝正当时,把过年伤的肝养回来!

2018-03-02 来源:天农生态食品  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬天人体新陈代谢变慢,阳气下降,现正是春暖花开的阳光三月,踏青赏花,适当运动,正好可以重新补充身体的阳气。带上好心情出发,不仅能欣赏风景,还能养护肝脏,岂不快哉!

过年假期,亲朋好友聚在一起,吃喝玩乐必不可少,暴饮暴食、晚睡早起似乎成了常态,感觉比上班还累……

其实饮食、作息不规律,肝脏与身心一样受伤害,尤其是喝酒较多的人。

俗话说:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,春天正是养肝的最佳时期,所以春节期间对肝脏欠下的债,是时候该好好弥补了。以下就是小编为你准备的小心肝养护秘诀,好好看看吧!

01.>>>保持充足睡眠<<<

长期熬夜对肝脏的损伤尤其严重,所以一般熬夜的人会双眼赤红,这就是肝火上升的症状。养肝重在睡眠,现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,这有利于增强肝细胞的功能,加快蛋白质等营养物质代谢,从而维持机体内环境的稳定,提高抵御春季多种传染病的抵抗力。因此,我们每天要保持7-8小时的充足睡眠,按规律作息,睡前再泡个热水脚,从行动上保护小心肝。

02.>>>注重饮食调养<<<

《黄帝内经》:“春夏养阳,秋冬养阴”。春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能。因此饮食上仍以清淡为主,“省酸增甘”,少吃酸味、多吃性温味甘的食物,以滋养肝脾两脏。其中最值得推荐的就是有“养肝第一菜”美誉的韭菜。

一般而言,韭菜一年四季都可以吃,但韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜,春季的韭菜最鲜嫩可口,营养也最为丰富,所以千万不能错过春天这波韭菜。

韭菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C,以及脂肪、蛋白质和辛香挥发物硫化丙烯等,具有温肾助阳、益脾健脾的功效。最佳的搭配吃法则是「韭菜炒核桃」。

材料:韭菜、核桃仁、杏仁、枸杞

1、韭菜摘好洗净,切寸段,核桃仁、杏仁提前泡发待用;

2、锅中放油,油热放核桃仁、杏仁翻炒,至变色盛出备用;

3、锅中再次放油,下韭菜翻炒,随后加入核桃仁、杏仁、枸杞一起翻炒,加盐炒匀即可出锅。

韭菜升阳补肝,核桃仁补肾,杏仁用来防止肝气升发太过,这样一道简单营养的菜每天吃一次,连吃3-5天,肝脏就会健康很多。

03.>>>适当户外运动<<<

冬天人体新陈代谢变慢,阳气下降,现正是春暖花开的阳光三月,踏青赏花,适当运动,正好可以重新补充身体的阳气。带上好心情出发,不仅能欣赏风景,还能养护肝脏,岂不快哉!

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