“无症状”不代表“病变轻”忽视脂肪肝,小心变成肝癌!
脂肪肝是全身疾病累及肝脏的一种病理改变,其危害也不仅仅限于肝脏。脂肪肝是一种疾病,而不是亚健康。如果患脂肪肝而不重视,有可能转化为肝硬化,甚至肝癌。脂肪肝虽然可怕,但可通过饮食、运动等方面来改善,甚至逆转!
脂肪肝可以分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
酒精性脂肪肝
酒精本身就对肝脏有着直接的损害,如果长期饮酒而不正常进食还会导致营养不良,这样就很容易发生脂肪肝。一般情况下,酒精性脂肪肝患者症状较轻,但是任由其发展很容易转变为酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化。
非酒精性脂肪肝
非酒精性脂肪性肝病是体重超重和内脏型肥胖累及肝脏的表现,80%~90%的患者处于单纯性脂肪肝阶段。
一般地说,非酒精性单纯性脂肪肝患者肝病进展缓慢,10-20年内发生肝硬化的比例很低,仅为0.6%-3.0%;非酒精性脂肪性肝炎患者10-15年内肝硬化的发生率高达15%-25%;非酒精性脂肪性肝硬化多发生在65岁以上的老年人群中,其中40%-62%的人在5-7年内出现并发症,如肝细胞癌等。
怎样防治脂肪肝
1从饮食入手
合理饮食是预防和控制脂肪肝的有效途径,尤其对于轻度脂肪肝。脂肪肝人群应该适当多补充维生素,多吃富含优质蛋白质(如鸡蛋、精瘦肉、鸡胸肉、鱼肉等)的食物,控制碳水化合物的摄入量,特别要禁食精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等含单糖高的食物。
2限制饮酒
肝病患者最好忌酒,尤其是对于大量饮酒造成的酒精性脂肪肝患者现在就不能再喝酒,否则可能导致更严重的肝损伤。
3适量运动
研究发现,有氧运动(如健走)可减少能量转化为脂肪,避免脂肪在肝脏堆积,可防治脂肪肝。还可以促进新陈代谢,减轻脂肪肝引起的肝损伤,从而减缓脂肪肝进展,甚至可以治愈脂肪肝。对以往有脂肪肝病史的患者调查发现,通过有氧运动及生活饮食习惯的改善,脂肪肝的病变程度会减轻甚至消失。
无氧运动,如举重、短跑等,虽然也增加热量的消耗,但容易使血糖降低,从而导致食欲亢进,不利于降脂减肥和促进肝脏内脂肪消退。
需要注意的是,已出现转氨酶升高的脂肪肝人群,应少运动,戒酒,多休息。此外,合并有心脑血管病、肾病或已发展到肝硬化阶段的脂肪肝人群,也应限制运动量,以免加重病情。
专家提示:对患有轻微脂肪肝的人群主要进行生活方式的调整,饮食和运动的调整;一旦效果不好,或者发现有比较明显的肝病进展,就需要及时配合医生治疗。
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