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养生保肝 别再让肝脏“熬夜”

摘要:现代都市人群生活节奏比较快,平时除了要处理日常的公务外,还必须忙于各种场合的应酬。于是,身体常常处于疲惫状态中、精神常常处于紧张状态中;一部分人群生活中乱服保健品;也有一部分人群经常有吃夜宵、熬夜、抽烟、酗酒的习惯,这些不良行为使人长期处于亚健康状态中,最终损害了身体的健康。

  养生保肝别再让肝脏“熬夜”

  肝脏是人体的一个重要的器官,具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。那么,在日常生活我们要如何养护肝脏?

  1忌抑郁

  人一生气,气就会往上攻,有句成语叫“怒发冲冠”,这一来气就往上调了,而底下空了就会发生病变。如果一个人长期处于抑郁状态,那么他的气机就得不到宣泄,气机运转就难以通畅,就会对肝造成很大的危害。

  2忌药物

  肝脏是人体最大的解毒器官,而绝大多数的药物都得经过肝脏来代谢,由此会引起药物性肝损害的发生,并且发生率还很高。所以,使用药物时应该注意其不良反应,最好在医嘱下服用药物。

  3忌熬夜

  许多夜猫子熬夜已经熬成了习惯,殊不知这样的生活状态让他们的身体健康饱受摧残。成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。

  4忌肥胖

  日常生活中,我们应该养成少吃油腻食物,因为这些食物难以消化,会诱发肝炎的发生。而难以分解的脂肪在肝内堆积着,就会变成脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展成肝硬化、肝癌。

  5忌酗酒

  在现代社会中,喝酒成了社交的一种手段,很多人在饭桌上觥筹交错,饮酒无度。然而多次大量地酗酒,摄入的酒精量过多后,无形给肝脏增加了肝主疏泄毒素的工作负担,肝脏无法及时去解毒,使得肝出现了病变,造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。

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