春暖花开，养肝护肝正当时

　　春季来临，万物生发，身体机能开始活跃起来，此时，对于慢性肝病的患者来说更是肝病的复发、高发时期，所以在春季养好肝有着至关重要的作用，民间素有“春宜养肝”之说，此时养肝护肝具有事半功倍的效果。中医认为，春季养生尤为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

　　春季肝病患者养生要注意什么?

　　保持良好的心态与情绪

　　情绪与肝，相互牵制，相互影响。大家在日常的生活中，保持乐观开朗的心态很重要，有利肝气顺调，心情舒畅。如果情绪急躁，由于肝喜疏恶郁，很容易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。而有一些患者本身有肝病，如果长时间得不到很好的治疗，那么也会影响到心情，经常觉得不开心，心情抑郁，而心情的郁结又反过来加重肝病病症。所以，大家在日常的生活中要保持平常心。即使偶尔生气，也要尽量让气疏通，保持平和心态，这样肝气才会正常调理，否则得肝病的几率会大大增加。

　　平衡饮食

　　肝脏是人体内最大的消化腺，是各种物质的代谢中心，慢病患者要调整好饮食结构，让各种营养物质能按需摄入，多食用些有益于养肝的食物，做到饮食多样化、均衡化，及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，对免疫力的提高、肝细胞的修复等方面都是卓有成效的。应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，减少各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏，以免胃肠道的刺激造成消化道不适症状。慢性肝病患者应多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝细胞代谢，同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;，蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

　　禁忌饮酒

　　酒进入人体后主要在肝脏分解代谢，故饮酒势必增加肝脏的负担，从而加重肝病患者的病情。专家指出，酒精已成为导致肝硬化患者发病明显低龄化的第一祸首，同时也是导致脂肪肝的一大原因，醉酒一次对肝脏的损害相当于得一次急性肝炎，其危害可见一斑。

　　春季肝病患者要适量身体锻炼

　　慢性肝病患者虽然要求避免劳累，但是还是建议加强身体锻炼，可以选择每日清晨或傍晚适当运动，每次不超半小时，以不感疲劳为度。运动须持之以恒，这样不仅使肝脏得到滋养，体内的其他脏器及心情都得到滋养。慢病患者在春季可以适当开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。肝病专家认为，活动肢体筋骨，有利于肝气疏通，起到保肝作用。

　　慢病朋友日常活动时穿衣应保持舒适宽松，如果穿得太紧，容易胸闷，气血淤积。春季服饰，大家应该尽量穿得宽松些，宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。另外春天气温变化无常，还应注意保暖。

　　睡眠要足够

　　睡眠是慢性肝病患者重要的保肝护肝要素。因为人体在躺卧入睡后，肝脏的血流量能增加1000~2000毫升，有利于肝病患者肝脏损伤细胞的修复，人体的各种营养物质主要存在于血液中，所以肝病患者每天需保证8小时睡眠，使肝脏得到充分的休息和静养。另外睡眠质量不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠质量。晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，适当的休息有助于肝细胞代谢.

　　不盲目用药

　　肝脏是人体解毒器官，我们日常吃的食物、药物都必须经过肝脏解毒。为了减轻肝细胞解毒负担，所以建议朋友们如果用药，一定到正规医院求助于专科医生，除了医师建议的处方药外，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物相互作用，影响甚至加重肝脏代谢能力。

　　下面介绍几种保肝护肝食疗方法

　　1、韭菜：助肝升发

　　韭菜被李时珍描述为“肝之菜”，而春季的韭菜更是十分鲜嫩可口，营养很丰富。在春季多吃韭菜能够让身体内的肝主升发，很好的补充人体的肝气。

　　2、豆苗：保护肝脏

　　豆苗中含有大量的镁和叶绿素，这些元素可以帮助人体排出毒素，保护我们的肝脏。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，从而达到养肝的效果。

　　3、西兰花：增强肝脏解毒能力

　　西兰花的营养很丰富，它含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份，被誉为“蔬菜皇冠”。这些营养成分是我们身体所必需的。同时西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。