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【健康饮食】保护好肝脏

2017-09-13 来源:贵州中医肝病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在,随着生活水平不断提高,健康对人们越来越重要,要不要先定个小目标呢?例如,保护好肝脏健康.....

  【健康饮食】保护好肝脏

  肝脏是人体中最大的消化腺,也是新陈代谢最旺盛的器官,护肝的关键是,必须为它提供充足的营养,食物选择应该注重清淡平和避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,否则会导致肝脏功能的失调。

  保护肝脏吃什么好——肝脏爱吃糖

  糖是保护肝脏的重要物质。如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

  保护肝脏吃什么好——肝脏喜欢绿色食物

  “青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。

  保护肝脏吃什么好——蛋白质能修复肝脏

  丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。

  保护肝脏吃什么好——维生素A可抗肝癌

  维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中含有大量维生素A。

  保护肝脏吃什么好——B族维生素是肝脏“加油站”

  B族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。同时,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,还能起到护肝作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。

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