熟悉“三高”，您可知还有第“四高”？

　　高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。正当我们和“三高”作斗争的同时，第四高已悄然袭来，它就是高尿酸。

　　尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。

　　血液中尿酸达到420(女性360)，就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。

　　沉在哪里，哪里就痛!

　　沉积在软骨即痛风性关节炎；沉积在肾脏即痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至肾衰竭；沉积在尿路引起尿路结石。研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%，高尿酸血症患者中20%-50%的人患有糖尿病。

　　这些食物必须少吃：

　　1.火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

　　2.海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

　　3.内脏：动物内脏的嘌呤含量很高。

　　4.高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

　　这些事情必须多做：

　　1.多喝水每天保证2000毫升以上的饮水量，是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

　　2.多吃新鲜蔬菜蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

　　3.适当吃些苏打食物苏打食物能起到中和尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后可以吃一点。

　　4.中轻度运动，控制体重适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。

　　提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。

　　根据中医穴位研究，按摩6大穴位可强肾排尿酸

　　1.太溪穴

　　太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

　　2.气海穴

　　气海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生云气，滋润全身的关键场所。古代医家认为，经常按摩或艾灸气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起，照耀江海一般。气海穴位于人体前正中线上，肚脐下1.5寸(约两横指)处。

　　按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次。

　　3.涌泉穴

　　涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

　　4.命门穴

　　命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。此穴为五脏六腑之本，十二经之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般视为生命的门户，精液蒸发之处所，对肾气不足、经历衰退，有固本培元的治疗功效。主治腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛。对阳痿、遗精、月经不调、头痛、耳鸣、四肢冷却等有特效。此穴为小儿遗尿的必灸穴，长期按压此穴有很好的调理保健作用。

　　5.关元穴

　　关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

　　6.肾俞穴

　　肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强肾功能。

　　有效防治第“四高”，为身体降压减负！