晚餐怎么吃？看后自己选！

　　玩命工作一整天，晚上补补？呵呵！听后、看后你随意！

　　有人说，晚餐吃的不仅是各种美食，还是一种感情，有亲情、友情、爱情甚至是坏心情！所以，会越吃越多，越吃越馋，越吃越想吃~~~~~~！可是，吃的背后有多种疾病在对你虎视眈眈！

　　NO.1越吃越胖

　　据统计，90%的肥胖者都跟吃晚餐脱不了干系，还有人觉得只有晚上吃饱了白天才有力气减肥！吃完后再美美的睡上一觉，畅想着第二天的各种减肥计划！此时，多余的热量在胰岛素的作用下开始大量合成脂肪，日积月累，赘肉上身了！

　　NO.2吃出糖尿病与脂肪肝

　　长期晚餐胡吃海喝，你的胰岛素会大量分泌，造成胰岛负担加重，加速老化，诱发糖尿病。如果你还吃了过多的高油脂、高热量食物，就会刺激肝脏制造低密度脂蛋白，形成脂肪肝。

　　NO.3吃出肠癌

　　晚餐吃得太多，蛋白质食物无法消化完全，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，加上活动量小，使得肠壁蠕动缓慢，这样一来，有毒物质在你的肠道内停留的时间就更长了，好好的肠子被有毒物质侵蚀，增加了患肠癌的风险。

　　NO.4吃出尿路结石

　　人体的排钙峰值期在晚餐后4到5小时，若晚餐吃的太晚太多，通常到排钙尖峰期时你已经呼呼了！于是尿液不能及时排出体外，这样尿中的钙就不断的沉积、沉积、沉积，最后形成结晶体，长期积累后，就容易形成结石了。很痛很痛啊!

　　NO.5吃出高血压

　　晚餐荤的多，加上睡眠时血流速度减缓，大量脂肪就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然升高，也加速了全身小动脉的硬化过程。

　　NO.6危害血管和心脏

　　晚餐若以高脂肪、高热量食物为主，会引起胆固醇高，并在动脉壁上沉积，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因。

　　NO.7吃出急性胰腺炎

　　暴饮暴食加上饮酒，很容易诱发急性胰腺炎，严重的发病者甚至在睡梦中休克、猝死！听听就吓人！

　　NO.8吃出老年痴呆和失眠

　　吃得太饱，人睡着了，胃肠、肝、胆、胰等器官可没有睡，他们在加班加点工作呢，时间一长就开始造反了，使脑部不能休息，血液供应不足，影响脑细胞正常代谢，加速脑细胞老化。年纪大了以后有20%的几率会患上老年痴呆。这个时候，真的啥都不记得了！相反，还可以使大脑处于兴奋状态中，后果是想睡睡不着，任你数几十万只绵羊，也没用！

　　想做小白鼠？

　　那么，该怎么吃呢？

　　1、晚餐吃少、定量为好，忌暴饮暴食。

　　2、晚餐在19:00前最有益健康。

　　3、晚餐素多荤少。

　　4、少吃高脂肪、高热量、高钙及容易胀气的食物。

　　健康合理吃晚餐，第二天早晨没有饥饿感为宜！