您的位置:健客网 > 肝病频道 > 肝病护理 > 日常保健 > 【健康】三伏天如何健康地养肝护肝?专家为您支招

【健康】三伏天如何健康地养肝护肝?专家为您支招

2017-09-12 来源:昆明南亚科大肝病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏令三伏,肝火旺盛,此时人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地,汗液增多,暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征,此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。

  【健康】三伏天如何健康地养肝护肝?专家为您支招!

  另外,夏季暑湿对肝脾非常不利,所以夏季应适当多吃一些蔬菜和浆果,如白萝卜、海藻菠萝、西瓜等;炎热的天气还容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物;同时,牛奶营养全,可以温脾、补水、滋阴,也是夏季良品。

  三伏天的饮食养生

  1多吃苦味食物

  苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,初伏时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可养肝健脾、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。??

  此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

  2增加清热解暑、养肝健脾食物的摄入

  绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了肝脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的养肝健脾作用,是夏日食疗佳品。

  3益气养阴的食物不可少

  初伏时节,天气渐渐酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。??

  如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

  4蛋白质供给需充足

  初伏开始,气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

  其中,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。

  在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房